СПІКЕРИ ДНЯ:
Вчені розповіли, які п'ять продуктів не варто їсти перед сном
05 січня, 2018, 00:23
1
1
Кілька видів продуктів можуть зробити сон неспокійним, сприяти переїданню наступного дня і знизити в організмі рівень гормонів, що спалюють жир.
Згідно з останніми дослідженням вчених, поганий сон знижує чутливість до інсуліну й рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу - гормону стресу, - повідомляє Gazeta.Ua з посиланням на Men's Health.
Чорний шоколад
Він здається здоровим способом задовольнити бажання солодкого, але такий нічний перекус - саме те, чого вам не треба перед сном: це кофеїн, теобромін (ще один стимулятор) і цукор. І в той час як перші два можуть ускладнити засинання, останній може саботувати ваші зусилля в зниженні ваги.
"Сон на стрибку швидкодіючого цукру - ідеальне середовище для відкладення жиру", - говорить дієтолог Бетсі Опіт.
"Поки ваш організм буде переробляти частину цукру для підтримки вашого тіла під час сну, велика його частина буде відкладатися у вигляді жиру", - зазначає вона.
Кокосове масло і козячий сир
Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню вашої ваги, але можуть нашкодити, якщо ви вживаєте їх прямо перед сном.
"Насичені жири можуть створити заслінку, яка розділить нижній відрізок стравоходу й шлунок. Оскільки для перетравлювання жирів потрібно багато часу, ваша ранкова їжа не зможе відразу потрапити в стравохід і розбудити вас", - зазначає Джим Уайт, експерт із дієтичного харчування.
Гострі соуси
Поїдання гострих соусів з будь-яким продуктом менш ніж за годину до сну викличе печію і поганий сон. Як і жирна їжа, пряні продукти можуть призвести до розслаблення нижнього сфінктера стравоходу, що дозволяє кислотам підніматися зі шлунка вгору.
Червоне вино
Деякі експерти в області здоров'я кажуть, що келих червоного вина перед сном може бути корисний для вас, але це не зовсім так. Алкоголь не є підходящим напоєм на ніч. "Безсумнівно, вам захочеться спати, але вам не вдасться досягти глибоких, відновлювальних стадій сну", - говорить Уайт.
Кожен випитий вами стакан алкоголю вимагає годинної відстрочки, перш ніж вирушити в ліжко.
Печиво й тістечка
Перед печивом і тістечками найважче встояти ввечері, але якщо ви намагаєтеся зберегти форму або схуднути, краще прибережіть їх для денного часу.
Цукор працює в нашому організмі як паливо. Додайте його прямо перед сном, коли запаси накопичених вуглеводів у вашому тілі вже перевищені, і цукор, швидше за все, відкладеться в запаси у вигляді жиру.
Згідно з останніми дослідженням вчених, поганий сон знижує чутливість до інсуліну й рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу - гормону стресу, - повідомляє Gazeta.Ua з посиланням на Men's Health.
Чорний шоколад
Він здається здоровим способом задовольнити бажання солодкого, але такий нічний перекус - саме те, чого вам не треба перед сном: це кофеїн, теобромін (ще один стимулятор) і цукор. І в той час як перші два можуть ускладнити засинання, останній може саботувати ваші зусилля в зниженні ваги.
"Сон на стрибку швидкодіючого цукру - ідеальне середовище для відкладення жиру", - говорить дієтолог Бетсі Опіт.
"Поки ваш організм буде переробляти частину цукру для підтримки вашого тіла під час сну, велика його частина буде відкладатися у вигляді жиру", - зазначає вона.
Кокосове масло і козячий сир
Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню вашої ваги, але можуть нашкодити, якщо ви вживаєте їх прямо перед сном.
"Насичені жири можуть створити заслінку, яка розділить нижній відрізок стравоходу й шлунок. Оскільки для перетравлювання жирів потрібно багато часу, ваша ранкова їжа не зможе відразу потрапити в стравохід і розбудити вас", - зазначає Джим Уайт, експерт із дієтичного харчування.
Гострі соуси
Поїдання гострих соусів з будь-яким продуктом менш ніж за годину до сну викличе печію і поганий сон. Як і жирна їжа, пряні продукти можуть призвести до розслаблення нижнього сфінктера стравоходу, що дозволяє кислотам підніматися зі шлунка вгору.
Червоне вино
Деякі експерти в області здоров'я кажуть, що келих червоного вина перед сном може бути корисний для вас, але це не зовсім так. Алкоголь не є підходящим напоєм на ніч. "Безсумнівно, вам захочеться спати, але вам не вдасться досягти глибоких, відновлювальних стадій сну", - говорить Уайт.
Кожен випитий вами стакан алкоголю вимагає годинної відстрочки, перш ніж вирушити в ліжко.
Печиво й тістечка
Перед печивом і тістечками найважче встояти ввечері, але якщо ви намагаєтеся зберегти форму або схуднути, краще прибережіть їх для денного часу.
Цукор працює в нашому організмі як паливо. Додайте його прямо перед сном, коли запаси накопичених вуглеводів у вашому тілі вже перевищені, і цукор, швидше за все, відкладеться в запаси у вигляді жиру.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 10 травня
- 21:49 Ідеальний час, щоб витрачати гроші: гороскоп на 11 травня для всіх знаків Зодіаку
- 21:22 У небі над українським містом помітили цікаве явище
- 20:48 Астрологи назвали 4 знаки Зодіаку, які не люблять бути наодинці
- 20:21 У ПриватБанку назвали причину, через яку можуть заблокувати картку
- 19:47 Можливі відключення світла в Україні: які будуть графіки та де їх знайти
- 19:20 Військовий ЗСУ різко висловився про українців, які ховаються від мобілізації
- 18:46 Чому росія не наважиться на війну з НАТО
- 18:19 Хто з українців може виїхати за кордон під час воєнного стану
- 17:45 У деяких населених пунктах української області оголосили евакуацію
- 17:18 На фронті загинув випускник волинського військового ліцею: спогади про Героя
- 16:44 У ліцеї на заході України школяр побив однокласницю
- 16:17 У Німеччині розповіли, чи можливий Мінськ-3
- 16:00 Як вибрати паркан для земельної ділянки*
- 15:43 Росія стягує техніку та накопичує війська під кордоном з Україною
- 15:16 Командир роти з Волині втратив дві ноги: потрібна допомога
- 14:42 Музиканти відомого українського гурту офіційно одружилися
- 14:15 Чому Україна досі не оголосила стан війни
- 13:52 Між селами на заході України перекинулась цистерна з пальним
- 13:34 У центрі Києва ТЦК зупинили відомого співака з Луцька
- 13:21 Зранку росіяни намагалися прорвати лінію оборони під прикриттям бронетехніки
- 13:14 На фронті загинули 6 військових із заходу України
- 12:50 Намагаючись незаконно перетнути кордон загинули 28 українців
- 12:23 У Карпатах травмувався 23-річний волинянин
- 12:13 Військовий ЗСУ зробив заяву про чоловіків, які ходять по ресторанах
- 11:39 У Польщі готуються до можливої війни з рф та Білоруссю
- 11:12 У західній розвідці насторожили прогнозом на найближчий час
- 11:00 iPhone 8 Plus: Вплив на ринок смартфонів та його місце у 2024 році*
- 10:49 Стало відомо, куди цілилися росіяни під час нічної атаки на Україну
- 10:28 У поминальні дні на кладовищах можуть перевіряти українців
- 10:11 На Волинь «на щиті» привезли тіло 24-річного Героя
- 09:37 Росія готується до нового масштабного наступу
- 09:10 Сьогодні на Волині вимкнуть світло: де і коли
- 08:36 На Волинь привезли тіла загиблих військових
- 08:16 10 травня - день пам'яті ікони Божої Матері: категоричні заборони на сьогодні
- 09 травня
- 21:21 День для вирішення практичних питань: гороскоп на 10 травня
- 20:47 Астролог спрогнозував, звідки росія може розпочати новий наступ
- 20:20 Українців попереджають про потужну магнітну бурю у найближчі дві доби
- 19:46 На Волині неподалік кордону з Польщею затримали чоловііка
- 19:19 На фронті загинув 24-річний військовий з Волині
- 18:46 Відомий український співак закрутив новий роман
- 18:18 Хто має право перевіряти документи військовозобов'язаних українців
- 17:45 На Волині у сервісному центрі чоловік намагався порізати вени
- 17:17 На фронті загинув військовий АТО з Волині
- 16:44 На заході України військовий втік зі служби і вихвалявся цим у відео
- 16:16 На Заході заговорили про переговори з росією
- 15:43 Українців попередили про заморозки 10 травня
- 15:30 У Луцьку посеред вулиці помер чоловік
- 15:15 На заході України запровадили карантин: що сталося
- 14:42 На заході України п'яний водій влетів у дві вантажівки: є загиблі
- 14:14 У ЗСУ розповіли про дивний вихід у море корабля рф під час атаки на Україну
- 13:41 Кому з українців потрібно з’явитися до ТЦК без повістки
- 13:13 Полковник ЗСУ попередив українців про загрози
- 12:40 Росія готує багатовекторний наступ, - військовий оглядач
- 12:12 На фронті загинули 6 військових із заходу України
- 11:39 Стало відомо, на яких напрямках ЗСУ зупинили просування росіян
- 11:11 Екскомандир «Азову» розповів про найбільш загрозливу ситуація від початку війни
- 10:38 Ввечері у Львівській області пролунав вибух: загинув 24-річний чоловік
- 10:10 На Волині 26-річний чоловік згвалтував 16-річну дівчину
- 09:37 На Волині жінка облила чоловіка легкозаймистою рідиною і підпалила: він загинув
- 09:09 На фронті загинув батько п'ятьох дітей з Волині
- 08:36 На Волині шукають безвісти зниклого 25-річного чоловіка
- 08:08 9 травня - Світлий четвер: категоричні заборони на сьогодні
- 08 травня
- 21:48 Гороскоп на 9 травня: день, коли потрібно допомагати людям
- 21:19 Чи можна прибирати на кладовищі у Великодній тиждень
- 20:33 Астролог попередив про можливі сенсаційні події в Україні
- 20:16 Що робити із залишками паски після Великодня
- 19:57 Україну накриють дощі з мокрим снігом: коли і де чекати негоду
- 19:42 Під час окупації українського міста росіянин понад місяць гвалтував місцеву жительку
- 19:21 Як посилити сигнал роутера в домашніх умовах
- 19:06 Стало відомо, з чим можуть бути пов'язані ядерні навчання у Білорусі
- 18:56 Які знаки Зодіаку заздрять чужому успіху
- 18:41 За яке порушення ПДР у водіїв можуть забрати права
- 18:22 Стало відомо, як путін відреагує на знищення Кримського мосту
- 18:07 Росія погрожує країні НАТО вдарити по її військах
- 17:55 Скандал з «Кварталом 95»: військовий запропонував гумористам поставити три номери
- 17:40 Завтра на Волинь «на щиті» привезуть тіла двох загиблих Героїв
- 17:23 На заході України сержант поліції допомагав ухилянтам виїжджати за кордон
- 17:08 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули двоє Героїв з Волині
- 16:52 На заході України водій молоковоза на смерть збив велосипедиста
- 16:37 Військова, яка пережила російський полон, наразі працює у луцькому ТЦК
- 16:24 Що буде з українцями, які не платять за комуналку
- 16:09 Військовий експерт розповів про патову ситуацію на фронті
- 15:53 Українці масово виїжджають із кількох країн ЄС: що сталось
- 15:38 Партизани зафіксували прибуття великої кількості вбитих росіян до українського міста
- 15:25 З оглядового колеса у парку розваг випала жінка: вона залишила передсмертну записку
- 15:10 За добу семеро волинян втратили майже 100 тисяч гривень
- 14:54 На заході України затримали 7 чоловіків: що сталось
- 14:39 У Волинській області оголосили перший рівень небезпеки на 9-10 травня
- 14:26 На вокзалі працівники ТЦК затримали українського футболіста
- 14:11 На фронті загинули 5 військових із заходу України
- 13:55 Чоловік серед вулиці зарізав школяра через відмову закурити
- 13:40 На території ТЦК помер військовозобов’язаний
- 13:35 В Україні знову продовжили воєнний стан та загальну мобілізацію
- 13:27 Повітряні сили зробили попередження для українців: у чому причина
- 13:12 Як покарали волинянина, який збирав для рф дані про Луцький військовий аеродром
- 12:56 На Волині сьогодні можуть запровадити графіки відключення світла
- 12:41 На Волинь «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 12:28 Генерал ЗСУ попередив про прикордонні бої у двох областях України
- 12:13 Скільки ще масових ударів може завдати рф у найближчий час
- 11:57 У Польщі на кордоні затримали дезертира армії рф, - ЗМІ
Завантаження...
Коментарі: