Відомий дієтолог відповів на 10 важливих питань про схуднення

0
0
Відомий дієтолог відповів на 10 важливих питань про схуднення
Багатьох людей, особливо перед потеплінням і початком купального сезону, цікавить тема схуднення. Тоді, аби добитися швидкого результату починають використовувати різноманітні методи: вдаються до різноманітних дієт, голодують, рахують калорії, сходять сімома потами у тренажерних залах. А потім, коли результату немає, або ж скинуті кілограми за якийсь час повертаються, починають виникати питання, головне з яких - що я роблю не так?

Відповіді на 10 найпоширеніших запитань тих, хто хоче схуднути, дав у своєму Інстаграм дієтолог Андрій Невський.

Що з'їсти, щоб схуднути?

Важливий не вибір продуктів, а калорійність і баланс БЖВ (білки-жири-вуглеводи). Схуднути можна тільки на дефіциті калорій, тому їсти дозволяється і бургери, і солодощі. Але - в міру.

Чи можна їсти ввечері?

Повніють не від пізнього прийому їжі, а від надлишку калорій. Тому їсти можна і ввечері, і навіть вночі.

Як прибрати живіт (попу, боки)?

Ніяк. Не можна вибрати, де худнути. Фізичні вправи допоможуть підтягнути м'язи, однак на зайвий жир не вплинуть.

Скільки треба пити води в день?

Скільки хочеться. Пити треба тоді, коли відчуваєте спрагу. Не потрібно обов'язково заливати в себе 2 л води в день, на схуднення це не впливає.

Як відмовитися від солодкого?

А якщо любите - не відмовляйтесь! Впишіть його в свою норму калорійності і худніть без стресу.

Чи допоможе схуднути інтервальне голодування?

Допоможе, якщо створить дефіцит калорій. Але чи є резон себе так обмежувати? Можна ефективно худнути і з улюбленою їжею.

Навіщо пити протеїн, якщо не качаюсь?

Протеїнові добавки - це чистий білок зі звичних нам продуктів: молока, яєць, сої, яловичини... І пити його потрібно, якщо в раціоні не вистачає білка. Жінкам, для прикладу, його потрібно не менше 60 г на добу.

Чи можна їсти до тренування і відразу після?

Краще приймати їжу за 1-2 години до навантаження, а ось після тренування можна їсти одразу.

Чи треба їсти жироспалювачі?

Ні, вони тільки нашкодять.

Як схуднути при діабеті, гормональних проблемах тощо?

Так само, як і без хвороб - на дефіциті калорій. Однак доведеться обережніше знижувати калорійність і дотримуватися медичних правил.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
0

Коментарі:


Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.

© 2021. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».