СПІКЕРИ ДНЯ:
Відомий дієтолог відповів на 10 важливих питань про схуднення
16 травня, 2021, 14:48
0
5
Багатьох людей, особливо перед потеплінням і початком купального сезону, цікавить тема схуднення. Тоді, аби добитися швидкого результату починають використовувати різноманітні методи: вдаються до різноманітних дієт, голодують, рахують калорії, сходять сімома потами у тренажерних залах. А потім, коли результату немає, або ж скинуті кілограми за якийсь час повертаються, починають виникати питання, головне з яких - що я роблю не так?
Відповіді на 10 найпоширеніших запитань тих, хто хоче схуднути, дав у своєму Інстаграм дієтолог Андрій Невський.
⠀
Що з'їсти, щоб схуднути?
⠀
Важливий не вибір продуктів, а калорійність і баланс БЖВ (білки-жири-вуглеводи). Схуднути можна тільки на дефіциті калорій, тому їсти дозволяється і бургери, і солодощі. Але - в міру.
⠀
Чи можна їсти ввечері?
⠀
Повніють не від пізнього прийому їжі, а від надлишку калорій. Тому їсти можна і ввечері, і навіть вночі.
⠀
Як прибрати живіт (попу, боки)?
⠀
Ніяк. Не можна вибрати, де худнути. Фізичні вправи допоможуть підтягнути м'язи, однак на зайвий жир не вплинуть.
⠀
Скільки треба пити води в день?
⠀
Скільки хочеться. Пити треба тоді, коли відчуваєте спрагу. Не потрібно обов'язково заливати в себе 2 л води в день, на схуднення це не впливає.
⠀
Як відмовитися від солодкого?
⠀
А якщо любите - не відмовляйтесь! Впишіть його в свою норму калорійності і худніть без стресу.
⠀
Чи допоможе схуднути інтервальне голодування?
⠀
Допоможе, якщо створить дефіцит калорій. Але чи є резон себе так обмежувати? Можна ефективно худнути і з улюбленою їжею.
⠀
Навіщо пити протеїн, якщо не качаюсь?
⠀
Протеїнові добавки - це чистий білок зі звичних нам продуктів: молока, яєць, сої, яловичини... І пити його потрібно, якщо в раціоні не вистачає білка. Жінкам, для прикладу, його потрібно не менше 60 г на добу.
⠀
Чи можна їсти до тренування і відразу після?
⠀
Краще приймати їжу за 1-2 години до навантаження, а ось після тренування можна їсти одразу.
⠀
Чи треба їсти жироспалювачі?
⠀
Ні, вони тільки нашкодять.
⠀
Як схуднути при діабеті, гормональних проблемах тощо?
⠀
Так само, як і без хвороб - на дефіциті калорій. Однак доведеться обережніше знижувати калорійність і дотримуватися медичних правил.
Відповіді на 10 найпоширеніших запитань тих, хто хоче схуднути, дав у своєму Інстаграм дієтолог Андрій Невський.
⠀
Що з'їсти, щоб схуднути?
⠀
Важливий не вибір продуктів, а калорійність і баланс БЖВ (білки-жири-вуглеводи). Схуднути можна тільки на дефіциті калорій, тому їсти дозволяється і бургери, і солодощі. Але - в міру.
⠀
Чи можна їсти ввечері?
⠀
Повніють не від пізнього прийому їжі, а від надлишку калорій. Тому їсти можна і ввечері, і навіть вночі.
⠀
Як прибрати живіт (попу, боки)?
⠀
Ніяк. Не можна вибрати, де худнути. Фізичні вправи допоможуть підтягнути м'язи, однак на зайвий жир не вплинуть.
⠀
Скільки треба пити води в день?
⠀
Скільки хочеться. Пити треба тоді, коли відчуваєте спрагу. Не потрібно обов'язково заливати в себе 2 л води в день, на схуднення це не впливає.
⠀
Як відмовитися від солодкого?
⠀
А якщо любите - не відмовляйтесь! Впишіть його в свою норму калорійності і худніть без стресу.
⠀
Чи допоможе схуднути інтервальне голодування?
⠀
Допоможе, якщо створить дефіцит калорій. Але чи є резон себе так обмежувати? Можна ефективно худнути і з улюбленою їжею.
⠀
Навіщо пити протеїн, якщо не качаюсь?
⠀
Протеїнові добавки - це чистий білок зі звичних нам продуктів: молока, яєць, сої, яловичини... І пити його потрібно, якщо в раціоні не вистачає білка. Жінкам, для прикладу, його потрібно не менше 60 г на добу.
⠀
Чи можна їсти до тренування і відразу після?
⠀
Краще приймати їжу за 1-2 години до навантаження, а ось після тренування можна їсти одразу.
⠀
Чи треба їсти жироспалювачі?
⠀
Ні, вони тільки нашкодять.
⠀
Як схуднути при діабеті, гормональних проблемах тощо?
⠀
Так само, як і без хвороб - на дефіциті калорій. Однак доведеться обережніше знижувати калорійність і дотримуватися медичних правил.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 18 березня
- 21:48 Гороскоп на 19 березня: день, коли енергію потрібно спрямовувати на творення
- 21:30 Відома українська акторка закрутила новий роман
- 21:16 Через атаку рф загинув 24-річний медик, у якого залишилась маленька донька
- 20:49 До Землі наближається 134-метровий астероїд
- 20:34 Названі знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні навесні
- 20:15 3-річна дитина із рідкісною хворобою їсть стіни та скло
- 19:57 Коли не можна прибирати на кладовищі перед Великоднем
- 19:42 Коли буде день весняного рівнодення у 2024 році
- 19:22 Українців попереджають про заморозки
- 19:07 На заході України хірурги врятували батька 10 дітей
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які не люблять інших людей
- 18:41 Донька відомої української співачки заявила про готовність воювати
- 18:23 Лікар назвав 10 продуктів, які змушують набирати вагу
- 18:08 Стало відомо, сім'ї з яких областей України отримають по 6600 гривень
- 17:55 Співачка українського походження після смерті хоче розвіяти свій прах в Україні
- 17:40 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 17:24 На заході України жінка втратила 180 тисяч гривень через ворожку
- 17:09 У ЗСУ розповіли, куди під час ракетних ударів в Україні цілиться рф
- 16:37 У центрі розміщення біженців з України спалахнуло небезпечне захворювання
- 16:26 У Польщі таксист обматюкав відому українську акторку
- 16:11 У ПриватБанку розповіли, яку валюту заборонено купувати українцям
- 16:03 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 15:53 У Луцьку 16-річний хлопець на авто втікав від патрульних і в'їхав у дерево
- 15:38 У ГУР розповіли, чого чекати після «виборів» Путіна
- 15:25 У селі на заході України у ДТП загинули двоє молодих хлопців
- 15:10 Трамп розповів вигадану історію про Зеленського
- 14:54 Біля села водій авто злетів з дороги і перекинувся на дах: загинув 44-річний чоловік
- 14:39 У річці знайшли тіло 33-річного українця
- 14:27 Чому росіяни перестали масовано атакувати Україну ракетами
- 14:12 Білорусь перекидає техніку до кордону з країною НАТО
- 14:02 Помер король Великої Британії, - ЗМІ
- 13:55 У селі в колодязі знайшли тіло 77-річної жінки
- 13:40 Військові НАТО вже перебувають на території Україні, - ЗМІ
- 13:28 Відомий український ведучий офіційно розлучився
- 13:13 У ТЦК на заході України 28-річний чоловік намагався покінчити життя самогубством
- 13:00 Як вибрати наручний годинник*
- 12:56 На заході України майор ТЦК виключав чоловіків з військового обліку
- 12:41 Неподалік від України збудують найбільшу в Європі базу НАТО
- 12:29 Путін зробив цинічну заяву про Третю світову війну
- 12:14 Сім'я зрадників з України збирала та ховала рештки загиблих росіян
- 12:00 Порівняння пластикових відер з іншими матеріалами для виготовлення відер*
- 11:57 У Львові на три дні оголосили підвищений рівень небезпечності
- 11:42 В одній з країн ЄС попередили про загрозу війни
- 11:34 Ексклюзив У Луцьку відбувся благодійний івент Fashion Day. Фоторепортаж
- 11:30 У Луцьку п'яний 19-річний водій зніс паркан і вилетів на тротуар
- 11:15 Під час виконання бойового завдання загинули 5 військових із заходу України
- 10:58 Біля села зіткнулись вантажівка та авто: загинули двоє людей
- 10:43 Ввечері у центрі Луцька сталась масова бійка
- 10:31 Росіяни хочуть прорватися на одному з напрямків
- 10:16 Де сьогодні у Волинській області на цілий день вимкнуть світло
- 09:59 У Луцьку знову випав сніг
- 09:44 У Луцьку на перехресті зіткнулись два авто: постраждало троє людей
- 09:39 Вночі у області на заході України пролунали вибухи
- 09:32 Путін під час звернення пригрозив Україні
- 09:17 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 08:39 5 предметів, які не можна позичати подругам
- 08:18 18 березня - початок Великого посту: що сьогодні треба обов'язково зробити
- 17 березня
- 21:39 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: попереджають про небезпеку
- 21:28 Гороскоп на 18 березня: день буде дуже не простим
- 20:19 Військовий ЗСУ попередив про серйозну загрозу на фронті
- 19:43 Зірки віщують особливо вдалий тиждень трьом знакам Зодіаку
- 19:18 У розвідці назвали причини, чому росіяни не виходять на протести проти війни
- 18:39 Яка погода чекає на українців цього літа
- 18:13 Хто з військовозобов'язаних може законно відмовитися від повістки
- 17:40 Волинянин пройшов до наступного етапу кулінарного шоу
- 17:12 У пункті пропуску знайшли тіло прикордонника
- 16:38 Речник Повітряних сил прокоментував свою відставку
- 16:13 На трасі маршрутка злетіла з дороги та перекинулась: загинуло троє людей
- 15:42 Біля села водій авто в'їхав у дерево та загинув
- 15:09 14-річний школяр створив канал з інтимним контентом, а потім вимагав гроші за їхнє видалення
- 14:40 Трамп зробив нову скандальну заяву про Зеленського
- 14:20 Чому айфон кращий за андроїд*
- 14:11 На Волині водій авто злетів з дороги та в'їхав у ліхтар
- 13:39 Через зсув ґрунту на залізниці у західній області затримується кілька поїздів
- 13:07 Російська ДРГ намагалися зайти у прикордонну область
- 12:38 На заході України ТЦК силою затримали чоловіка і мобілізували без ВЛК
- 12:06 На Волині у лісі, де підірвалися і загинули троє чоловіків, знешкодили 167 боєприпасів
- 11:27 Помер відомий український політик
- 11:12 Росіяни почали телефонувати родичам українських полонених: для чого вони це роблять
- 10:37 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 10:14 У Словаччині ведмідь напав на білоруських туристів: загинула жінка
- 09:40 Зеленський звернувся до українців
- 09:16 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 08:39 Що буде з вашим тілом, якщо пити смузі щодня
- 08:15 Церковне свято 17 березня: кого сьогодні треба пробачити в Прощену неділю
- 16 березня
- 21:27 Гороскоп на 17 березня: день кардинальних змін
- 20:18 На Волині зафіксували африканську чуму свиней
- 19:43 Чотири знаки зодіаку, які легко притягують гроші
- 19:17 В Україні вже цього року можуть відкрити аеропорт
- 18:40 В Україну йде нова хвиля снігопадів
- 18:12 За яке порушення весною доведеться заплатити чималий штраф
- 17:40 На заході України в печінці чоловіка виявили рідкісних паразитів
- 17:11 На Волині попрощались із загиблим Героєм
- 16:38 Відома українська ведуча втретє стала мамою
- 16:09 У будинку чоловік згвалтував 10-річну дитину родичів
- 15:42 На Волині тривають пошуки зниклої 17-річної студентки: свідків перевірили на поліграфі
- 15:16 Біля під'їзду багатоповерхівки знайшли тіло 34-річного чоловіка
- 14:39 В якому році рф готує напад на НАТО
- 14:13 У США зробили невтішний прогноз для українців
- 13:41 На заході України у військоматі чоловік намагався скоїти суїцид
Коментарі: