Метод, який покращить сон та допоможе швидше прокидатися

Відомо, що багато людей мають звичку відкладати будильник, щоб "відпочити ще кілька хвилин". Однак, це не завжди корисно для якості сну і може погіршити ваше самопочуття вранці. Якщо вам важко прокинутися одразу, метод двох будильників може стати ефективним вирішенням цієї проблеми.

Про це пише 24 Канал.

Замість того, щоб відкладати будильник, спробуйте встановити два будильники на різних пристроях з невеликим інтервалом між ними. Це допоможе вам прокинутися поступово і легше перейти до активного стану.

Як правильно використовувати метод двох будильників:

1.Не більше двох будильників
Встановлювати більше, ніж два будильники, не має сенсу, оскільки це може призвести до множинних пробуджень, що порушить ваш сон і зробить прокидання ще важчим.

2.Мінімальний інтервал між будильниками
Важливо, щоб між сигналами будильників був короткий перерив, але не занадто великий. Ідеально – близько 10–15 хвилин, інакше ви можете знову зануритися в глибокий сон і відчути себе ще більш втомленими.

3.Використовуйте різні пристрої для кожного будильника
Якщо обидва будильники звучатимуть з одного пристрою, є ризик, що ви сплутаєте їх і знову натиснете кнопку "відкласти". Щоб цього уникнути, можна розмістити другий будильник на відстані від ліжка, щоб вам довелося встати і вимкнути його.

Застосування методу двох будильників може допомогти вам прокидатися без зайвого стресу і зробити ранкове пробудження набагато легшим.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.