СПІКЕРИ ДНЯ:
Кому не можна спати на животі
19 червня, 21:19
0
Багатьом спати на животі зручно і комфортно. Але не всім ця поза підходить. На це є низка причин, пов'язаних зі здоров'ям.
Про це пише gazeta.ua.
Вагітні жінки
Вагітні жінки повинні уникати сну на животі. Під час вагітності, особливо на пізніх термінах, ця поза створює додатковий тиск на живіт і матку, що може негативно позначитися на здоров'ї матері та дитини. До того ж сон на животі призводить до дискомфорту та больових відчуттів у попереку та тазу.
Лікарі рекомендують майбутнім мамам спати на боці, щоб забезпечити оптимальний кровообіг та знизити навантаження на хребет.
Люди з проблемами хребта
Люди, які страждають на захворювання хребта, повинні уникати сну на животі. У цій позі хребет знаходиться в неприродному положенні, що призводить до надмірного навантаження на поперековий відділ та шийні хребці. Це може посилити симптоми таких захворювань, як грижі міжхребцевих дисків та остеохондроз.
Оптимальною позою для сну при проблемах з хребтом вважається сон на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між ногами.
Люди з порушеннями дихання
Люди, які страждають на астму, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) та інші респіраторні захворювання, також повинні уникати сну на животі. Ця поза ускладнює дихання, стискаючи грудну клітину та діафрагму. Сон на животі може посилити симптоми та призвести до погіршення стану.
Для таких людей рекомендуються пози на спині або боці, що забезпечують вільне дихання.
Люди з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ)
Люди, які страждають на ГЕРХ, повинні уникати сну на животі. Ця поза сприяє поверненню кислоти зі шлунка в стравохід, що викликає печію та дискомфорт.
Для зменшення симптомів ГЕРХ лікарі рекомендують спати на лівому боці, що допомагає зменшити ризик рефлюксу та покращити якість сну.
Діти та підлітки
Дітям та підліткам також не рекомендується спати на животі. У них формується опорно-руховий апарат, і сон у неправильній позі може негативно позначитися на розвитку хребта.
Діти, які сплять на животі, можуть відчувати труднощі з диханням, що може порушувати їх сон і призводити до пробудження вночі.
Альтернативні пози для сну
Існує безліч альтернативних поз для сну, які забезпечують комфорт та здоров'я.
Сон на спині з подушкою під колінами допомагає підтримувати природний вигин хребта та знижує тиск на поперек.
Сон на боці з подушкою між ніг допомагає підтримувати хребет у правильному положенні та зменшує напругу у попереку та стегнах.
Вибір правильної пози для сну допомагає покращити якість сну та загальне самопочуття.
Практичні поради
Хто звик спати на животі і хоче змінити цю звичку, є кілька практичних порад.
Поступове звикання до нової пози для сну може зайняти час, але це допоможе покращити здоров'я та якість сну.
Використання подушок для підтримки різних частин тіла допомагає адаптуватися до нової пози та зробити сон комфортнішим.
Важливо вибирати матрац та подушку, які забезпечують правильну підтримку хребта та сприяють здоровому сну.
Правильний вибір постільних речей відіграє важливу роль у підтримці здоров'я спини та загального комфорту під час сну.
Про це пише gazeta.ua.
Вагітні жінки
Вагітні жінки повинні уникати сну на животі. Під час вагітності, особливо на пізніх термінах, ця поза створює додатковий тиск на живіт і матку, що може негативно позначитися на здоров'ї матері та дитини. До того ж сон на животі призводить до дискомфорту та больових відчуттів у попереку та тазу.
Лікарі рекомендують майбутнім мамам спати на боці, щоб забезпечити оптимальний кровообіг та знизити навантаження на хребет.
Люди з проблемами хребта
Люди, які страждають на захворювання хребта, повинні уникати сну на животі. У цій позі хребет знаходиться в неприродному положенні, що призводить до надмірного навантаження на поперековий відділ та шийні хребці. Це може посилити симптоми таких захворювань, як грижі міжхребцевих дисків та остеохондроз.
Оптимальною позою для сну при проблемах з хребтом вважається сон на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між ногами.
Люди з порушеннями дихання
Люди, які страждають на астму, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) та інші респіраторні захворювання, також повинні уникати сну на животі. Ця поза ускладнює дихання, стискаючи грудну клітину та діафрагму. Сон на животі може посилити симптоми та призвести до погіршення стану.
Для таких людей рекомендуються пози на спині або боці, що забезпечують вільне дихання.
Люди з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ)
Люди, які страждають на ГЕРХ, повинні уникати сну на животі. Ця поза сприяє поверненню кислоти зі шлунка в стравохід, що викликає печію та дискомфорт.
Для зменшення симптомів ГЕРХ лікарі рекомендують спати на лівому боці, що допомагає зменшити ризик рефлюксу та покращити якість сну.
Діти та підлітки
Дітям та підліткам також не рекомендується спати на животі. У них формується опорно-руховий апарат, і сон у неправильній позі може негативно позначитися на розвитку хребта.
Діти, які сплять на животі, можуть відчувати труднощі з диханням, що може порушувати їх сон і призводити до пробудження вночі.
Альтернативні пози для сну
Існує безліч альтернативних поз для сну, які забезпечують комфорт та здоров'я.
Сон на спині з подушкою під колінами допомагає підтримувати природний вигин хребта та знижує тиск на поперек.
Сон на боці з подушкою між ніг допомагає підтримувати хребет у правильному положенні та зменшує напругу у попереку та стегнах.
Вибір правильної пози для сну допомагає покращити якість сну та загальне самопочуття.
Практичні поради
Хто звик спати на животі і хоче змінити цю звичку, є кілька практичних порад.
Поступове звикання до нової пози для сну може зайняти час, але це допоможе покращити здоров'я та якість сну.
Використання подушок для підтримки різних частин тіла допомагає адаптуватися до нової пози та зробити сон комфортнішим.
Важливо вибирати матрац та подушку, які забезпечують правильну підтримку хребта та сприяють здоровому сну.
Правильний вибір постільних речей відіграє важливу роль у підтримці здоров'я спини та загального комфорту під час сну.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 08:16 24 жовтня - ікони Божої Матері «Всіх скорботних Радість»: заборони на сьогодні
- 23 жовтня
- 21:43 Гороскоп на 24 жовтня для всіх знаків Зодіаку
- 21:13 П’ять продуктів, якими можна перекусити для гарного сну
- 20:47 Життя цих шести знаків Зодіаку більше не буде колишнім
- 19:55 Чоловік став міліонером за кілька хвилин
- 19:38 У відомої української співачки, яка підтримала рф, конфіскували майно
- 19:20 Як зарядити телефон за 20 хвилин
- 19:05 Які авто в Україні крадуть найчастіше
- 18:51 88-річний пенсіонер підкорив Говерлу
- 18:42 У Рівному правоохоронці на кількох авто переслідували 14-річного підлітка
- 18:21 Стало відомо, чому зараз не виступає Софія Ротару
- 18:06 Українцям, які вже оновили свої дані, потрібно з'явитися до ТЦК: у чому причина
- 17:53 На Волині футбольні ворота впали на студента
- 17:40 На Волині обікрали жінку в магазині
- 17:22 На заході України трагічно загинув 47-річний чоловік
- 17:07 У лісі на заході України жінка знайшла отруйні гриби з мутацією
- 16:58 У Львові оголосили жовтий рівень небезпеки: що сталося
- 16:42 Підприємства повторно перевірять працівників на бронювання від мобілізації
- 16:23 На трасі водій авто на смерть збив лося
- 16:08 На Волині на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 15:58 У вбивстві українських військових на реабілітації в Німеччині підозрюють росіянина
- 15:44 На Волині викрили групу, яка торгувала фальшивими документами для ухилянтів
- 15:24 В українському місті чоловік жорстоко побив одномісячну дитину
- 15:09 ПриватБанк видав чоловікові не всю суму, яку він хотів зняти з картки: у чому причина
- 14:54 СБУ затримала жінку, яка поширювала російську пропаганду
- 14:25 У селі п'яний чоловік кинув у групу підлітків бойову гранату: вони поранені
- 14:10 У Рівненській області запровадили карантин: що сталося
- 14:00 Як вибрати каблучку*
- 13:57 Буданов розповів, що КНДР попросила у росії в обмін на солдатів
- 13:39 На Волині розшукують правопорушника
- 13:26 Стало відомо, коли в Україні знову запровадять графіки відключень світла
- 13:11 На фронті загинула 35-річна вихователька дитячого садка із заходу України
- 12:55 Чи може Україна перехопити стратегічну ініціативу до кінця року
- 12:43 На заході України у ДТП постраждали діти
- 12:27 На заході України військовий міг поранити дитину, коли збивав «шахед» рф: ухвала суду
- 12:12 Військовий «Азову» заразився туберкульозом у полоні рф: його стан критичний
- 11:57 В Україні хочуть встановити ліміт для розрахунків готівкою
- 11:48 У Луцьку проведуть благодійний вечір «Музика світла»: гроші направлять на будівництво дитячого хоспісу
- 11:42 На заході України директор інтернату бив дітей та примушував їх працювати
- 11:28 Військовий ЗСУ заявив, що «воювати мають молоді»
- 11:13 На Волині водій авто збив 10-річного хлопця: дитина у лікарні
- 10:56 У Львівській області водій авто на смерть збив пішохода
- 10:46 Стало відомо, яка наступна ціль російської армії в Україні
- 10:29 Відомий військовий ЗСУ розповів, якою може бути перемога України над рф
- 10:14 У госпіталі від отриманих поранень помер 41-річний волинянин
- 09:59 Україна готова обговорювати будь-які варіанти завершення війни, - Єрмак
- 09:44 В Україні продовжує зростати вартість долара
- 09:30 У Луцьку вимкнуть опалення: у чому причина
- 09:15 Вночі на заході України пролунали вибухи
- 08:16 23 жовтня - Якова: що сьогодні за день та що заборонено робити
- 22 жовтня
- 21:32 Гороскоп на 23 жовтня для всіх знаків Зодіаку
- 21:10 Лікарі пояснили причину безсоння
- 20:45 Три знаки Зодіаку, які казково розбагатіють вже у жовтні
- 20:16 Боровся до останнього подиху: рік тому на фронті загинув 36-річний Герой з Волині
- 19:55 Як чоловік за 25 років пройшов увесь світ без жодного транспорту
- 19:36 Чому український відомий співак приймає антидепресанти
- 19:21 До України йде бабине літо: синоптик назвав точні дати
- 19:06 Яким буде післявоєнне життя в Україні
- 18:50 Вчені дослідили, що на Марсі може існувати життя
- 18:35 У Рівненській області відбулася смертельна ДТП
- 18:22 У вантажівці зі сміттям трагічно загинула 24-річна студентка
- 18:07 Що буде, якщо ви проігноруєте вручену по пошті повістку
- 17:58 Які продукти подорожчають в Україні перед Новим Роком
- 17:40 Стало відомо, на скільки скоротилося населення України після початку війни
- 17:30 Секрети краси Сходу із прибутком для гаманця*
- 17:23 Чому у ЄС почали говорити про введення військ до України
- 17:08 На фронті загинули двоє молодих військових з Волині
- 16:56 На Волині стрімко зростає захворюваність на ГРВІ
- 16:37 Волинян закликають не перевантажувати мобільні мережі: у чому причина
- 16:24 У Польщі затримали українця: він зізнався у співпраці зі спецслужбами рф
- 16:09 Хто з українців може не платити податки
- 15:53 48-річна жінка хотіла вивезти з України старовинну Біблію
- 15:37 У Луцьку біля «Яровиці» вантажівка влетіла у легкове авто
- 15:25 На заході України військовий погрожував вбити прикордонника ножем
- 15:10 Українців попереджають про хімічне забруднення у повітрі
- 14:59 Молодь до 25 років в Україні може отримати 150 тисяч на власний бізнес
- 14:41 СБУ затримала пару, які корегували російські повітряні удари по Україні
- 14:26 У селі трактор на смерть придушив чоловіка
- 14:11 РФ готується до масштабного удару по енергетиці України: заява Defense Express
- 13:57 На ЗАЕС через обстріли пошкоджено лінію підключення до енергосистеми України
- 13:28 У школі під час повітряної тривоги померла 13-річна дитина
- 13:13 У одній з областей України хотіли вбити бізнесмена: замовника затримано
- 13:00 Топ-5 переваг духових шаф з функцією гриля*
- 12:58 «Укрзалізниця» призупинила продаж квитків: що сталося
- 12:43 Як отримати знижку 75% на комунальні послуги
- 12:27 У пункті збору військовозобов'язаних знайшли мертвим чоловіка: що кажуть у ТЦК
- 12:12 На фронті загинув 19-річний розвідник ЗСУ
- 12:00 Тренди мобільної техніки: чому варто звернути увагу на смартфони Redmi*
- 11:55 Трамп планує капітуляцію України, - Гарріс
- 11:39 На Волині іноземцю який відбував покарання, заборонили в'їзд в Україну
- 11:29 В Україні дорожчає долар
- 11:14 Війна в Україні може завершитися у 2025 році?
- 10:57 У селі під час пожежі загинули двоє людей
- 10:44 Біля Луцька можуть лунати постріли: у чому причина
- 10:30 21-річний студент виграв у лотерею 100 тисяч гривень
- 10:15 Батьки впізнали сина на відео з розстріляними військовими ЗСУ у Курській області
- 09:58 З вікна багатоповерхівки на заході України випала 12-річна дитина: вона загинула
- 09:46 На заході України судили чоловіка, який інформував про місця роздачі повісток
- 09:31 Чому в Україні посилили рейди ТЦК
- 09:16 Виконуючи бойове завдання загинули двоє Героїв з Волині
Завантаження...
Коментарі: