СПІКЕРИ ДНЯ:
Скільки на день можна їсти морозива
10 квітня, 20:30
![](/images/comments.png)
![Скільки на день можна їсти морозива Скільки на день можна їсти морозива](https://www.volyn24.com/img/modules/news/0/eb/184f7b11b8db273dfe4931a3f091feb0/original-photo.jpg)
Якщо говорити про смак і задоволення, то морозиво - це однозначно 10 з 10, але в ньому також багато цукру, калорій та інколи штучних домішок, тож з погляду турботи про здоров'я воно здається тим, що варто їсти зрідка.
Про це пише УНІАН.
Як морозиво впливає на здоров'я
На ринку представлено безліч видів морозива з різними харчовими характеристиками, тому завжди важливо читати етикетки. Одна порція морозива може повністю покривати денну норму цукру і насичених жирів. Але це зовсім не привід повністю відмовитися від морозива.
Дієтологиня Едвіна Кларк каже, що, хоча морозиво дійсно містить багато насичених жирів і цукру, воно може бути щоденною частиною здорового харчування. Ба більше, воно приносить певну користь здоров'ю.
"Кулька морозива щовечора в контексті здорового харчування навряд чи зіпсує ваше здоров'я", - каже вона. "Ба більше, морозиво є джерелом кальцію, магнію і B12, а також часто приносить задоволення і викликає ностальгію, що є важливими функціями їжі".
На відміну від багатьох інших ласощів, морозиво дійсно має деякі переваги для здоров'я.
"Білки і жири, що містяться в морозиві, допомагають уповільнити всмоктування цукру, що краще з погляду рівня цукру в крові, ніж щось на кшталт ведмедиків-гамі, які майже повністю складаються з цукру і сильніше підвищують рівень цукру в крові", - каже дієтологиня Меггі Міхалчик. "Крім того, вживаючи морозиво, ви отримуєте трохи білка і кальцію".
Крім того, зауважив дієтолог Тамар Семюелс, молоко і вершки - хороше джерело вітаміну А, необхідного для здоров'я очей і підтримки імунної функції.
"Ці молочні продукти також містять холін, який відіграє життєво важливу роль у ранньому розвитку мозку та метаболізмі", - сказала вона. "Більш високий вміст жиру в морозиві може також призвести до збільшення ситості порівняно з іншими десертами, які в основному містять багато цукру і рафінованих вуглеводів".
Останні дослідження також показують, що, попри високий вміст насичених жирів, вживання молочних продуктів із незбираного молока не підвищує ризик серцево-судинних захворювань, щоправда, йшлося про молоко, сир і йогурт.
Чи корисне немолочне морозиво
"У немолочному морозиві, як і раніше, багато цукру і жиру", - сказала Михальчик. "Слід зазначити, що в немолочне морозиво може бути додано безліч додаткових інгредієнтів, щоб надати йому смак справжнього. Деякі з них можуть містити штучні підсолоджувачі, консерванти, згущувачі та додаткові добавки".
Кларк зазначила, що поживний склад немолочних десертів сильно варіюється залежно від основи.
"Основою може бути мигдальне, кеш'ю, соєве, вівсяне або кокосове молоко", - сказала вона. "Як і в морозиві, у немолочних заморожених десертах зазвичай багато насичених жирів і цукру, що робить їх радше індульгенцією, ніж основним продуктом харчування".
Скільки на день можна морозиво
Незалежно від того, обираєте ви немолочне морозиво чи справжнє, дієтологи наголошують, що якщо ви збираєтеся їсти морозиво щодня, найголовніше, про що варто пам'ятати, - це розмір порції.
"Одна порція - півсклянки на день - це максимум, який я рекомендую для більшості", - каже Кларк. "Однак у деяких ситуаціях може бути корисно і більше - наприклад, коли людині потрібно набрати вагу або в неї дуже високі потреби в калоріях".
Також важливо розглядати свій раціон загалом. Якщо ви їсте багато цукру протягом дня, додавати до нього морозиво, ймовірно, не найкраща ідея. За словами Семюелса, намагайтеся обирати цільні інгредієнти, коли йдеться про молочне і немолочне морозиво.
Про це пише УНІАН.
Як морозиво впливає на здоров'я
На ринку представлено безліч видів морозива з різними харчовими характеристиками, тому завжди важливо читати етикетки. Одна порція морозива може повністю покривати денну норму цукру і насичених жирів. Але це зовсім не привід повністю відмовитися від морозива.
Дієтологиня Едвіна Кларк каже, що, хоча морозиво дійсно містить багато насичених жирів і цукру, воно може бути щоденною частиною здорового харчування. Ба більше, воно приносить певну користь здоров'ю.
"Кулька морозива щовечора в контексті здорового харчування навряд чи зіпсує ваше здоров'я", - каже вона. "Ба більше, морозиво є джерелом кальцію, магнію і B12, а також часто приносить задоволення і викликає ностальгію, що є важливими функціями їжі".
На відміну від багатьох інших ласощів, морозиво дійсно має деякі переваги для здоров'я.
"Білки і жири, що містяться в морозиві, допомагають уповільнити всмоктування цукру, що краще з погляду рівня цукру в крові, ніж щось на кшталт ведмедиків-гамі, які майже повністю складаються з цукру і сильніше підвищують рівень цукру в крові", - каже дієтологиня Меггі Міхалчик. "Крім того, вживаючи морозиво, ви отримуєте трохи білка і кальцію".
Крім того, зауважив дієтолог Тамар Семюелс, молоко і вершки - хороше джерело вітаміну А, необхідного для здоров'я очей і підтримки імунної функції.
"Ці молочні продукти також містять холін, який відіграє життєво важливу роль у ранньому розвитку мозку та метаболізмі", - сказала вона. "Більш високий вміст жиру в морозиві може також призвести до збільшення ситості порівняно з іншими десертами, які в основному містять багато цукру і рафінованих вуглеводів".
Останні дослідження також показують, що, попри високий вміст насичених жирів, вживання молочних продуктів із незбираного молока не підвищує ризик серцево-судинних захворювань, щоправда, йшлося про молоко, сир і йогурт.
Чи корисне немолочне морозиво
"У немолочному морозиві, як і раніше, багато цукру і жиру", - сказала Михальчик. "Слід зазначити, що в немолочне морозиво може бути додано безліч додаткових інгредієнтів, щоб надати йому смак справжнього. Деякі з них можуть містити штучні підсолоджувачі, консерванти, згущувачі та додаткові добавки".
Кларк зазначила, що поживний склад немолочних десертів сильно варіюється залежно від основи.
"Основою може бути мигдальне, кеш'ю, соєве, вівсяне або кокосове молоко", - сказала вона. "Як і в морозиві, у немолочних заморожених десертах зазвичай багато насичених жирів і цукру, що робить їх радше індульгенцією, ніж основним продуктом харчування".
Скільки на день можна морозиво
Незалежно від того, обираєте ви немолочне морозиво чи справжнє, дієтологи наголошують, що якщо ви збираєтеся їсти морозиво щодня, найголовніше, про що варто пам'ятати, - це розмір порції.
"Одна порція - півсклянки на день - це максимум, який я рекомендую для більшості", - каже Кларк. "Однак у деяких ситуаціях може бути корисно і більше - наприклад, коли людині потрібно набрати вагу або в неї дуже високі потреби в калоріях".
Також важливо розглядати свій раціон загалом. Якщо ви їсте багато цукру протягом дня, додавати до нього морозиво, ймовірно, не найкраща ідея. За словами Семюелса, намагайтеся обирати цільні інгредієнти, коли йдеться про молочне і немолочне морозиво.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 14:08 У ЗСУ попереджають українців про небезпеку
- 13:37 В українському місті чоловік потрапив до реанімації через укус отруйного павука
- 13:03 Вбивство Фаріон: мати підозрюваного відреагувала на вчинок сина
- 12:46 Командир роти ЗСУ розповів, як покращити мобілізацію в Україні
- 12:16 У Зеленського зробили заяву про найбільш реалістичний сценарій закінчення війни
- 11:40 На заході України ув’язнили військового за поранення колеги під час спроби самогубства
- 11:13 Мобілізація з 1 серпня: кого призиватимуть в першу чергу
- 10:42 На Волині батько довів до самогубства рідного сина
- 10:14 Українські військові можуть залишитись без зарплат уже наприкінці вересня
- 09:32 Підозрюваного у вбивстві Фаріон ретельно готували до злочину
- 09:15 У Донецькій області загинув молодий волинянин
- 08:16 27 липня: яке сьогодні свято, прикмети і заборони
- 26 липня
- 21:41 Гороскоп на 27 липня: ваша харизма притягне нові знайомства
- 21:13 Як вимикатимуть світло на Волині 27 липня
- 20:43 Які прізвища вказують на те, що ваші предки служили Богу
- 20:16 Вилучення старих банкнот 500 грн: що робити українцям
- 19:57 Хто і для чого закидає кросівки на дроти
- 19:42 Українців попереджають про спеку +37°
- 19:07 Начальник штабу «Азов» розповів, чому не вдався контрнаступ ЗСУ 2023 року
- 18:56 П'ять найнебезпечніших знаків Зодіаку
- 18:41 Сильна магнітна буря накриє Землю
- 18:23 Скільки територій України залишаться під контролем рф у разі припинення вогню
- 18:08 Чи перестануть українцям на вулицях видавати повістки
- 17:55 У Волинській області оголосили небезпеку на 27 липня
- 17:40 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 17:24 У мережі показали, як ЗСУ дурять росіян
- 17:09 Офіцер ЗСУ заявив, що мобілізаційний вік треба знизити до 22 років
- 16:52 На Волині чоловік зарізав двох сусідських собак
- 16:37 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого Героя
- 16:25 В українському місті встановили пам'ятник військовому рф
- 16:10 Підозрюваний у вбивстві Фаріон показав язик її доньці у залі суду
- 15:53 У селі водійка авто на смерть збила дитину
- 15:38 У ТЦК попереджають про нове оновлення даних
- 15:26 В Угорщині заявили про шантаж з боку України
- 15:11 Чи буде опалення у будинках лучан під час відключень світла
- 14:54 МЗС Румунії викликало тимчасово повіреного у справах рф: що сталось
- 14:39 Кому на Волині представники ТЦК видають повістки на проходження ВЛК
- 14:27 Стало відомо ім'я нардепа, який міг стати наступною жертвою ймовірного вбивці Фаріон
- 14:12 Донька Ірини Фаріон у залі суду звернулася до ймовірного вбивці мами
- 13:55 Військовий експерт попереджає українців про масову атаку
- 13:40 Підозрюваний у вбивстві Фаріон підготував прощальний лист
- 13:28 Відомий український співак висловився про готовність піти на фронт
- 13:13 На заході України другу добу шукають безвісти зниклого 20-річного хлопця
- 12:56 Чим підозрюваний вистрілив у Фаріон
- 12:41 На Волині чоловік під час сварки зарізав свого знайомого на очах дитини
- 12:29 Донька Ірини Фаріон вперше висловилася про вбивцю мами
- 12:14 У Зеленського заявили про готовність України до переговорів з рф
- 11:57 У поліції розповіли, як підозрюваний стежив за Іриною Фаріон
- 11:55 Затриманому ймовірному вбивці Фаріон загрожує 15 років ув'язнення
- 11:42 Військовий ЗСУ відповів, коли закінчиться війна в Україні
- 11:30 На заході України військового ув’язнили на 5 років за втечу з частини
- 11:15 Стежив за блогером, який критикував Фаріон: що знайшли у соцмережах підозрюваного у вбивстві
- 10:58 На заході України оголосили штормове попередження
- 10:43 На Волині шукають безвісти зниклу жінку
- 10:31 Вночі росіяни атакували чотири області України: що відомо про наслідки
- 10:16 Чи буде демобілізація під час війни
- 09:59 РФ атакувала енергооб'єкти у двох областях
- 09:44 На Волині потужна злива перетворила вулиці на річки
- 09:32 Військовий ЗСУ розповів, що може відбутися після перемоги
- 09:17 На Волині все село прийшло попрощатися із загиблим військовим
- 08:45 Що віщує швидку смерть: прикмети та забобони
- 08:18 26 липня - Єрмолаїв день: що сьогодні заборонено робити
- 25 липня
- 21:22 Цей день буде сприятливим: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 26 липня
- 20:48 Відомий астролог розповів, коли закінчиться війна в Україні
- 20:21 Які банкноти в Україні підробляють найчастіше
- 19:47 Землю накриє подвійний метеоритний дощ
- 19:20 Чи достатньо сил у рф, щоб піти у наступ з боку Білорусі
- 18:46 На заході України пенсіонерку оштрафували на 85 тисяч гривень: що сталося
- 18:19 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 18:04 Стало відомо, хто вбив Ірину Фаріон
- 17:45 Командувач Нацгвардії розповів, коли рф стане в оборону
- 17:18 На фронті загинув військовий з Волині
- 16:56 У небі над Україною помітили рідкісне явище
- 16:44 Держава працює над стабілізацією ситуації в енергосистемі України
- 16:17 На війні загинув колишній мер українського міста
- 15:43 У селі чоловік згвалтував дитину, яка прийшла на день народження до подруги
- 15:22 З'явилися деталі затримання вбивці Ірини Фаріон
- 15:12 У Дніпрі затримали підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон, - Зеленський
- 14:42 Росіяни масово перекидають техніку до Кримського мосту
- 14:15 Україні доведеться воювати постійно, - командувач Нацгвардії
- 13:41 Що буде з відключеннями світла у серпні
- 13:14 На фронті загинули п'ятеро Героїв із заходу України
- 12:40 На заході України затримали прихильницю «русского міра»
- 12:13 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 11:39 У одній з країн НАТО другу ніч поспіль оголошували повітряну тривогу
- 11:12 Відомий командир ЗСУ розповів, як довго триватиме війна
- 11:00 Бандаж на руку: коли потрібен і як правильно обрати*
- 10:38 У озері на заході України масово загинула риба
- 10:11 У Волинській та Рівненській областях оголосили небезпеку на 25 липня
- 09:37 У прикордонні на заході України невідомий розстріляв собаку
- 09:10 У одній з країн ЄС очікують на наплив українських біженців: у чому причина
- 08:36 Коли рф може вдарити по Україні знову
- 08:09 25 липня - Успіння праведної Анни: що сьогодні не можна робити
- 24 липня
- 23:08 Відповідальність за вбивство Ірини Фаріон взяли на себе неонацисти рф
- 21:41 Гороскоп на 25 липня: день, коли ми впізнаємо себе в інших людях
- 21:16 Відома українська акторка показалася з синцями на руці
- 20:45 Шість ознак того, що ваша душа не вперше в цьому світі
- 20:16 Війна рф проти України створює «кліматичну катастрофу», - екоактивісти
- 19:57 Вчені виявили раптовий побічний ефект вживання кави
- 19:42 До України повертається спека: коли і де буде найгарячіше
Завантаження...
Коментарі: