СПІКЕРИ ДНЯ:
Як прогулянка протягом 10 хвилин після їжі вплине на ваше тіло
05 січня, 19:42
0
Прогулянка всього через 10 хвилин після їжі приносить багато користі для здоров'я і це вдале доповнення до будь-якого здорового способу життя.
Про це пише Уніан.
Як розповіла фахівець з фітнесу Еллен Томпсон, користь від ходьби носить накопичувальний характер, і ключовим моментом є послідовність. "10-хвилинна прогулянка після їжі дає різні переваги, а регулярна фізична активність протягом дня важлива для загального стану здоров'я", - пояснила фахівець.
1. Покращує травлення.
Прогулянка після їжі допоможе краще перетравлювати їжу. Томпсон пояснив: "Ходьба сприяє травленню... Допомагає запобігти розлад шлунку та здуття живота, стимулюючи м'язи травного тракту".
2. Регулює рівень цукру в крові.
Виділивши всього 10 хвилин на швидку прогулянку, ви також допоможете контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковані в журналі "Спортивна медицина", показують, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та ймовірність розвитку діабету 2 типу.
3. Допомагає контролювати вагу.
Додавання додаткових кроків у свій день є ключем до зниження та підтримки ваги. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі загальної медицини, показало, що ходьба відразу після їжі більш корисна для тих, хто хоче схуднути.
За словами Томпсона, " регулярні короткі прогулянки, особливо після їжі, сприяють спалюванню калорій. З часом це може допомогти контролювати вагу та запобігти її збільшенню через малорухливий спосіб життя".
4. Покращує здоров'я серця.
"Ходьба-це Серцево-судинна вправа, яка покращує кровообіг і сприяє здоров'ю серця. Після їжі вона допомагає знизити кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань", - пояснила Томпсон.
5. Знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
"Прогулянка після їжі покращує чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Це допомагає організму більш ефективно використовувати інсулін для регулювання рівня цукру в крові", - сказала фахівець.
6. Підвищує настрій і покращує загальне самопочуття.
Якщо вам потрібно трохи підбадьоритися, ви завжди можете розраховувати на вправи, які стимулюють вироблення ендорфінів. "Фізична активність, навіть короткочасна, вивільняє ендорфіни, гормони гарного самопочуття. Невелика прогулянка після їжі може допомогти зняти стрес, поліпшити настрій і загальне психічне благополуччя", - зазначила Томпсон.
7. Допомагає краще спати.
"Регулярні фізичні навантаження, включаючи короткі прогулянки після їжі, можуть сприяти поліпшенню якості сну. Вона допомагає регулювати циркадні ритми і сприяє більш спокійному нічному сну", - запевнила експерт.
Про це пише Уніан.
Як розповіла фахівець з фітнесу Еллен Томпсон, користь від ходьби носить накопичувальний характер, і ключовим моментом є послідовність. "10-хвилинна прогулянка після їжі дає різні переваги, а регулярна фізична активність протягом дня важлива для загального стану здоров'я", - пояснила фахівець.
1. Покращує травлення.
Прогулянка після їжі допоможе краще перетравлювати їжу. Томпсон пояснив: "Ходьба сприяє травленню... Допомагає запобігти розлад шлунку та здуття живота, стимулюючи м'язи травного тракту".
2. Регулює рівень цукру в крові.
Виділивши всього 10 хвилин на швидку прогулянку, ви також допоможете контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковані в журналі "Спортивна медицина", показують, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та ймовірність розвитку діабету 2 типу.
3. Допомагає контролювати вагу.
Додавання додаткових кроків у свій день є ключем до зниження та підтримки ваги. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі загальної медицини, показало, що ходьба відразу після їжі більш корисна для тих, хто хоче схуднути.
За словами Томпсона, " регулярні короткі прогулянки, особливо після їжі, сприяють спалюванню калорій. З часом це може допомогти контролювати вагу та запобігти її збільшенню через малорухливий спосіб життя".
4. Покращує здоров'я серця.
"Ходьба-це Серцево-судинна вправа, яка покращує кровообіг і сприяє здоров'ю серця. Після їжі вона допомагає знизити кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань", - пояснила Томпсон.
5. Знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
"Прогулянка після їжі покращує чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Це допомагає організму більш ефективно використовувати інсулін для регулювання рівня цукру в крові", - сказала фахівець.
6. Підвищує настрій і покращує загальне самопочуття.
Якщо вам потрібно трохи підбадьоритися, ви завжди можете розраховувати на вправи, які стимулюють вироблення ендорфінів. "Фізична активність, навіть короткочасна, вивільняє ендорфіни, гормони гарного самопочуття. Невелика прогулянка після їжі може допомогти зняти стрес, поліпшити настрій і загальне психічне благополуччя", - зазначила Томпсон.
7. Допомагає краще спати.
"Регулярні фізичні навантаження, включаючи короткі прогулянки після їжі, можуть сприяти поліпшенню якості сну. Вона допомагає регулювати циркадні ритми і сприяє більш спокійному нічному сну", - запевнила експерт.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 29 квітня
- 21:45 Гороскоп на 30 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
- 20:44 Чому варто пити чашку кави щодня
- 20:33 Ці 4 знаки Зодіаку вже у травні зустрінуть кохання на роботі
- 20:15 Названо продукти, які швидко спалюють зайвий жир під час сну
- 19:57 Чому потрібно класти бузок у гаманець та чи можна його їсти «на щастя»
- 19:42 Якою буде погода на Великдень
- 19:22 Частині українців призупини виплату пенсій: що сталося
- 19:07 Банкомат після зняття грошей не видає українцям купюри: що робити
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, під якими народжується найбільше обдарованих
- 18:41 Що потрібно з'їсти першим на Великдень
- 18:23 Українців попереджають про дощі та похолодання: коли зіпсується погода
- 18:08 «Доведеться воювати всім»: військовий ЗСУ звернувся до українців
- 17:55 Відома українська акторка розповіла про загибель чоловіка на фронті
- 17:40 На Волинь «на щиті» привезли тіла трьох загиблих Героїв
- 17:09 Виконуючи бойове завдання загинули 4 військових із заходу України
- 16:52 Хто з українців має протягом 60 днів з'явитися до ТЦК без повістки
- 16:37 На Волині зіткнулися бус і авто: від удару причіп відлетів на кілька метрів
- 16:25 Чому чоловікам за кордоном не продовжують закордонних паспортів
- 16:10 Стало відомо, чому Лукашенко заявив про загрозу від НАТО
- 15:53 З третього поверху військового ліцею вистрибнув восьмикласник
- 15:38 На заході України чоловік серед вулиці показував перехожим свій статевий орган
- 15:26 В українському місті посеред вулиці неповнолітні дівчата влаштували стрілянину
- 15:11 Майор ЗСУ розповів, чи потрібно українцям обов'язково проходити ВЛК
- 14:54 У селі зіткнулись авто та тепловоз: є загиблий
- 14:39 На заході України чоловік не з'явився до ТЦК, бо йому було зле через алкоголь
- 14:27 «Укріплюємо кордон від Волині»: у ДПС розповіли про підготовку до можливого наступу рф
- 14:12 У Волинській області на цілий день вимкнуть світло
- 13:55 Які штрафи загрожують українцям за порушення правил військового обліку
- 13:40 На Волині у ДТП загинув військовий
- 13:28 Генерал ЗСУ назвав 5 областей України, які хоче захопити рф
- 13:13 На фронті загинув учасник АТО з Волині
- 12:56 Польські фермери повністю розблокували кордон з Україною
- 12:41 На трасі між селами розбився на смерть 17-річний мотоцикліст
- 12:36 На заході України змії покусали двох людей
- 12:25 Ексклюзив Можна зробити все, просто треба захотіти, - інтерв'ю із Наталією Клим'юк про місто Володимир
- 12:14 Стало відомо, яка із країн НАТО може закрити небо над заходом України
- 11:57 Військовий «Азову» спрогнозував, коли закінчиться війна в Україні
- 11:42 Росіяни будують новий аеродром біля кордону з Україною
- 11:30 В Україні дешевшає долар: продавати чи купувати валюту
- 11:15 На Волині на три роки ув'язнили «свідка Єгови»: що сталося
- 10:58 До кордонів української області росіяни перекинули чеченські батальйони
- 10:43 Військовий аналітик пяснив, чому ЗСУ змушені відходити з позицій
- 10:31 Росія почала погрожувати українському місту, - ISW
- 10:16 Генерал заявив про термінову необхідність мінування кордону з рф і Білоруссю
- 10:07 Помер екстренер збірної України з футболу
- 09:59 На Волині чоловік знайшов повішеною 37-річну дружину
- 09:44 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 09:17 На Волинь «на щиті» привезли тіло Героя, який місяць не дожив до 50-річчя
- 08:41 Що станеться з тілом, якщо щодня пити воду з дрібкою солі
- 08:18 29 квітня - початок Страсного тижня: категоричні заборони на цей день
- 28 квітня
- 21:28 Гороскоп на 29 квітня: день, коли можна перевернути все з ніг на голову
- 20:13 Вбитими у Німеччині українцями виявилися військові, які проходили реабілітацію
- 19:43 Які знаки Зодіаку накриють проблеми з 1 травня
- 19:16 Мобілізація людей з інвалідністю з 1 травня: хто може піти служити
- 18:38 Відома українська співачка за тиждень до «Євробачення-2024» втратила голос
- 18:12 Яка категорія українців може достроково вийти на пенсію і отримувати виплати
- 17:38 Сезон триває: волиняни в квітні збирають гриби
- 17:10 У Донецькій області загинув військовий з Волині
- 16:40 Якщо путін виграє, він зробить з Україною те ж, що й Гітлер з Чехословаччиною, - Сікорський
- 16:14 Генерал-лейтенант ЗСУ назвав найкращий напрямок для контрнаступу України
- 15:41 В українській області кінь покусав хлопця: його госпіталізували з множинними ранами
- 15:12 Зеленський звернувся до світу через атаку рф
- 14:39 На заході України у річці виявили тіла двох чоловіків
- 14:15 Військовий «Азову» розповів про проблеми української армії
- 13:41 На трасі зішткнулися вантажівки: водій загинув
- 13:14 У цирку під час виступу акробати зірвалися з п'ятиметрової висоти
- 12:41 У МЗС розповіли, що може змусити путіна відступити і припинити війну
- 12:13 У Польщі лікаря з України звинувачують у вбивстві пацієнта
- 11:40 Коли українські війська зможуть піти у контрнаступ, - ISW
- 11:12 У Німеччині вбили двох українців: підозрюваний росіянин
- 10:42 Військові розповіли, як закінчити війну рф проти України
- 10:11 На заході України чоловік отримав повістку і написав заяву про відмову від мобілізації
- 09:40 Головнокомандувач ЗСУ попередив про небезпеку на фронті
- 09:17 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 08:39 Що робили наші предки у передвеликодні та святкові дні, щоб водилися гроші
- 08:15 Вербна неділя: що категорично заборонено робити 28 квітня
- 27 квітня
- 21:31 Гороскоп на 28 квітня: що на вас чекає у цей день
- 20:16 Які три напої не варто пити під час місячних
- 19:43 Три знаки Зодіаку, яких боїться чорна смуга
- 19:17 Хто може отримати відстрочку з 1 травня: правила нового законопроекту
- 18:39 Що не можна робити в останній тиждень перед Великоднем
- 18:12 Відома українська акторка вперше виходить заміж
- 17:40 На Волині впродовж наступного тижня прогнозують до +25⁰
- 17:13 У Донецькій області загинув військовий з Волині
- 16:39 Яким буде курс долара наприкінці року
- 16:10 У Повітряних силах ЗСУ прокоментували ракетний удар рф
- 15:37 Українська розвідка знищила радіолокаційну систему росіян вартістю понад 5 млн доларів
- 15:12 У селі вчитель зарізав колишнього учня
- 14:41 На заході України затримали 7 чоловіків: що сталось
- 14:15 П’яний голова райдержадміністрації збив чотирьох людей
- 13:41 На залізничній станції потяг на смерть збив жінку
- 13:11 ЗМІ опублікували мирну угоду, яку Україна та рф могли підписати весною 2022 року
- 12:58 На Волинь приїхав прем'єр-міністр України
- 12:40 У області на заході України на блокпостах працюватимуть представники ТЦК
- 12:13 У Запорізькій області загинув колишній журналіст українського видання
- 11:38 На Волині чоловік з ножем ходив вулицею та погрожував дітям відрубати пальці
- 11:16 Скандальна українська блогерка заявила, що путін «нагинає весь світ»
- 10:39 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 10:11 На заході України нетверезі працівники ТЦК затримали волонтера
- 09:41 На Волині військові відкрили вогонь по авто, яке не зупинилося на блокпості
Завантаження...
Коментарі: