СПІКЕРИ ДНЯ:
Названа найбільш корисна каша на сніданок
26 березня, 19:48


Протягом десятиліть каші залишаються предметом суперечок дієтологів. Одні впевнені, що це джерело зайвих вуглеводів, а інші вважають їх незамінною частиною раціону. Вчені стверджують, що це один з найздоровіших продуктів у світі, але уточнюють, що зерно має бути цільним, пише ua-novosti.info.
Каші-джерело вітамінів, мінералів і повільних вуглеводів. Вони забезпечують організм усіма необхідними речовинами, тому вважаються найкращим варіантом, щоб почати день. На тему про те, яка каша є найкориснішою, дискусії не вщухають, але багато вчених віддають пальму першості гречці.
Ця крупа багата клітковиною, яка необхідна для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, харчові волокна дають довге відчуття насичення, утримуючи від нездорових перекусів протягом дня. Клітковина допомагає поліпшити рівень холестерину в крові, що, в свою чергу, знижує ризик серцевих захворювань, діабету, інсульту та ожиріння.
Крім того, гречка – один з рекордсменів за вмістом рослинного білка, а її мінеральний склад набагато багатший, ніж у інших круп. Зокрема, вона містить залізо, марганець, мідь, магній і фосфор. За словами вчених, в одній порції каші (168 г) також є 1,58 мг ніацину або вітаміну B-3, який необхідний для перетворення вуглеводів, жирів і білків в енергію.
Інше дослідження показало, що гречка позитивно впливає на інсулін і рівень глюкози в крові, а також може запобігати запалення і метаболічний синдром, які часто зустрічаються при діабеті.
Каші-джерело вітамінів, мінералів і повільних вуглеводів. Вони забезпечують організм усіма необхідними речовинами, тому вважаються найкращим варіантом, щоб почати день. На тему про те, яка каша є найкориснішою, дискусії не вщухають, але багато вчених віддають пальму першості гречці.
Ця крупа багата клітковиною, яка необхідна для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, харчові волокна дають довге відчуття насичення, утримуючи від нездорових перекусів протягом дня. Клітковина допомагає поліпшити рівень холестерину в крові, що, в свою чергу, знижує ризик серцевих захворювань, діабету, інсульту та ожиріння.
Крім того, гречка – один з рекордсменів за вмістом рослинного білка, а її мінеральний склад набагато багатший, ніж у інших круп. Зокрема, вона містить залізо, марганець, мідь, магній і фосфор. За словами вчених, в одній порції каші (168 г) також є 1,58 мг ніацину або вітаміну B-3, який необхідний для перетворення вуглеводів, жирів і білків в енергію.
Інше дослідження показало, що гречка позитивно впливає на інсулін і рівень глюкози в крові, а також може запобігати запалення і метаболічний синдром, які часто зустрічаються при діабеті.
Теги:
каша, вуглеводи, гречка, рослинний білок, крупа, клітковина, вітаміни, мінерали, користь, вчені, зерно, інчулін, глюкоза, діабет
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 18:56 Ці знаки Зодіаку вміють приховувати те, що у них всередині
- 18:41 Під час концерту на український гурт напали з ножем
- 18:23 Еліта рф незадоволена путіним, - Bloomberg
- 18:08 Українців можуть оштрафувати на 300 тисяч гривень
- 17:54 До яких ще терактів росіяни можуть вдатися в Україні
- 17:39 Військовий ЗСУ врятував 130 херсонців від повені ціною власного життя. ФОТО
- 17:23 Українців попередили про віруси, які загрожують через підрив Каховської ГЕС
- 17:18 В Україні почалися проблеми зі світлом: в «Укренерго» розповіли, що робити
- 17:06 Ексклюзив "Волинь стала надійним тилом", - Валерій Стернійчук про акцію "Кров для ЗСУ" в Луцьку. Фоторепортаж Волинь24
- 16:55 У Волинській області лікарня повернула пацієнту 37 тисяч гривень за лікування
- 16:40 Скільки українців впевнені у перемозі України над рф
- 16:24 У Польщі вкрали американські боєприпаси, які прямували на війну в Україну
- 16:09 В Україні оголосили надзвичайну небезпеку з 9 по 11 червня
- 15:57 Зеленський приїхав у підтоплені райони Миколаївської області. ВІДЕО
- 15:51 Рф обстріляла затоплений Херсон під час евакуації: є поранені. ВІДЕО 18+
- 15:38 У Волинській області померла колишня викладачка училища. ФОТО
- 15:25 Російський депутат жорстоко вбив дружину, а потім поїхав воювати в Україну. ФОТО
- 15:10 До нової паливної кризи в Україні залишився тиждень, - експерт
- 14:54 В Україні стався землетрус
- 14:39 У стравоході дворічної дитини застрягла велика монета. ФОТО
- 14:26 З вікна п'ятого поверху випала 28-річна медсестра. ФОТО
- 14:11 Вагнерівці б'ють та ґвалтують російських військових
- 13:55 На вулиці п’яний солдат погрожував пістолетом людям
- 13:40 Росіяни прострелили ногу військовому ЗСУ за відмову читати вірші Пушкіна
- 13:27 У Львівській області була загроза удару «Кинджалами»
- 13:13 У Луцьку вже тиждень шукають безвісти зниклого чоловіка. ФОТО
- 12:56 У Чехії школярі обплювали українку. ВІДЕО
- 12:41 У Луцьку мешканці трьох будинків на тиждень залишаться без гарячої води
- 12:28 У Донецькій області росіяни вбили цілу сім'ю: дідуся, його сина та 4-річну дитину. ФОТО
- 12:13 Лукашенко зробив цинічну заяву про війну в Україні: що він сказав
- 11:57 В українських містах пролунали вибухи: почав підніматися дим. ФОТО\ВІДЕО
- 11:42 У Волинській області п'яний водій авто зніс відбійник
- 11:34 Зеленський приїхав у Херсонську область. ВІДЕО
- 11:29 Стало відомо, коли почне спадати вода після підриву Каховської ГЕС
- 11:14 «Загинув у першому бою»: волинянка не може забрати тіло сина з Бахмута. ФОТО
- 10:58 Зеленський шокований відсутністю реакції ООН і Червоного Хреста на підрив Каховської ГЕС
- 10:43 У Волинській області горів житловий будинок. ФОТО
- 10:30 В рф закликали затопити Київ
- 10:15 Серед російських військових почалася паніка: що сталося
- 09:59 Україна може відновити роботу аеропорту у Львові
- 09:44 Сьогодні на Волині попрощаються з трьома загиблими Героями. ФОТО
- 09:31 У селі жінка знайшла застреленим 13-річного сина. ВІДЕО
- 09:16 На війні загинули двоє волинських військових. ФОТО
- 08:43 Підрив Каховської ГЕС: стало відомо про перших загиблих
- 08:12 8 червня - ікони Божої Матері «Споручниця грішних»: категоричні заборони на цей день
- 07 червня
- 21:35 Гороскоп на 8 червня: день для спілкування і нових починань
- 21:16 В Україні вбили сина депутата Держдуми. ФОТО
- 20:58 У Китаї чоловіка звільнили з роботи, бо він довго сидів у туалеті
- 20:47 У Луцьку водій авто збив дівчину. ВІДЕО
- 20:42 Вчені виявили в яблучному соці небезпечну речовину
- 20:29 У Британії гола пара зайшла до пабу та спокійно пообідала. ФОТО
- 20:14 Що означає, якщо свербить долоня
- 19:57 В Україні 5 копійок можна продати за 19 тисяч гривень. ФОТО
- 19:42 Українські пенсіонери можуть отримати одразу шість пенсій
- 19:28 Три речі, які заборонено тримати поруч з телефоном
- 19:13 Що робити українцям під час магнітних бур
- 18:56 Три знаки зодіаку, яким цими днями не бажано працювати
- 18:41 Які речі не можна тримати у гаманці
- 18:33 Ноутбуки Acer: різноманіття моделей за прийнятною ціною*
- 18:27 Чоловіки народжені під цими знаками Зодіаку не знають, що таке романтика
- 18:13 Скільки військових рф зараз знаходиться у Білорусі
- 17:54 Чи будуть кавуни влітку
- 17:39 На Волинь привезли тіла загиблих Героїв. ФОТО
- 17:21 У Львівській області через сильний дощ затопило вулиці. ВІДЕО
- 17:06 Які повістки можуть вручати українцям
- 16:53 Зеленський провів телефонну розмову з Ердоганом
- 16:38 76-річного чоловіка підозрюють у сексуальному насильстві щодо 9-річної дівчинки
- 16:22 Росіяни зробили ще одну цинічну заяву після підриву Каховської ГЕС
- 16:07 Волинян попереджають про небезпеку з 8 по 10 червня: що заборонено робити
- 15:54 У рф чиновниця намагалась спалити військкомат
- 15:39 Найближчі п'ять, десять років Крим буде без води, - РНБО
- 15:23 Чоловік з сокирою напав на родину, яка їхала на авто біля його будинку. ФОТО
- 15:08 У небі над Рівненською областю три тижні буде літати дрон: що відбувається
- 14:55 У Луцькому зоопарку прихистять постраждалих тварин після підриву Каховської ГЕС
- 14:40 У Луцькій громаді доповнили перелік зупинок громадського транспорту
- 14:24 Стало відомо, хто наказав підірвати Каховську ГЕС
- 14:09 В «Укренерго» звернулися до українців із важливою заявою
- 13:56 «Не буде вам України, москва була і буде»: у маршрутці пасажирка прославляла рф. ВІДЕО
- 13:50 Жіночий гаманець - поради до вибору вашого аксесуару*
- 13:40 Україна готова розглянути звернення про евакуацію з Бєлгорода, - ГУР
- 13:25 У селі чоловік впав у колодязь та розбився на смерть
- 13:10 «Тривожно в країні, тривожно»: чому у росіян почалася паніка. ВІДЕО
- 12:56 Військовий під час сварки застрелив товариша
- 12:41 Чому на Волині лунала повітряна тривога
- 12:26 У селі трагічно загинув 45-річний чоловік. ФОТО
- 12:11 «ПриватБанк» не приймає долари у терміналах та банкоматах: що сталося
- 11:57 П'яна 24-річна жінка вистрибнула з вікна багатоповерхівки і загинула
- 11:42 У Луцьку будуть нові маршрути
- 11:32 На Волині оголошена повітряна тривога: звідки загроза
- 11:27 У прикордонному селі російський дрон влучив у приватний будинок: загинули люди
- 11:18 Виїзд через пункт пропуску «Шегині» заблоковано: що відбувається
- 11:12 Поблизу українського села підірвався автомобіль: загинула жінка та 12-річна дитина. ФОТО
- 10:58 Українців попереджають про небезпеку після підриву Каховської ГЕС
- 10:43 Зранку у двох українських містах пролунали вибухи
- 10:28 Стало відомо, як росіяни готувалися до підриву Каховської ГЕС
- 10:13 На Волині оголосили три дні жалоби. ФОТО
- 09:59 Байден відреагував на підрив Каховської ГЕС
- 09:44 Що показала перевірка укриттів у Луцьку
- 09:29 Зеленський розповів, чи чекати українцям взимку на блекаут
- 09:14 На сході України загинули троє військових з Волині. ФОТО
Коментарі: