СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які уповільнюють старіння
17 лютого, 2023, 20:28

Дорослішання – це чудовий процес, однак у деякі дні воно може бути справжнім тягарем. Після 40 років ваше тіло стикається з багатьма змінами, а також є ризик отримання великої кількості небезпечних хвороб.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
Теги:
україна, продукти, колаген, старіння, жінки, чоловіки, вік, перелік, фахівці, рекомендації, споживання, їжа
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 06 червня
- 19:51 В Україні з'явились нові 100 гривень із золота: як вони виглядають
- 19:38 Стало відомо, що буде, якщо довго не знімати пенсію з картки
- 19:04 Як закінчиться війна в Україні
- 18:05 Які професії в Україні зникнуть найближчим часом: прогноз ШІ
- 17:40 На Волині помітили незвичайну ягоду
- 13:53 На заході України люди масово непритомніють у маршрутках
- 12:54 У західній області жінка наїхала на поліцейського
- 12:41 В Україні суттєво впали ціни на один базовий продукт
- 12:26 Названо три дні червня з аномальною спекою до +40 градусів
- 12:11 ПриватБанк запроваджує важливі зміни: що відомо
- 11:55 Путін планує повністю захопити схід України: в ОП зробили заяву
- 11:42 На Волині селу повернуть історичну назву, якій понад 500 років
- 11:27 У Рівному зафіксували аномалію
- 11:12 В Україні різко зросли зарплати: хто буде отримувати більше
- 10:56 Під обстріл у Луцьку потрапив готель, де жили спортсмени збірної України
- 10:43 В Україні з 1 липня почнуться масштабні перевірки населення
- 10:28 У реабілітаційному центрі група чоловіків напала на працівників ТЦК
- 10:13 Українцям доплатять до пенсії три тисячі гривень
- 09:57 Яка ситуація на кордоні з Білоруссю: ДПСУ повідомила про рівень загрози
- 09:44 Волинян закликали закрити вікна та двері: попередження від синоптиків
- 09:29 Тернопіль накрив густий дим: мешканців просять не виходити з дому
- 09:14 Під час навчать на фронті помер молодий військовий з Волині
- 08:46 Україну накрила магнітна буря: яка її потужність
- 08:34 Масштабна атака на Луцьк: кількість постраждалих зростає
- 08:15 Яке церковне свято відзначають 6 червня
- 06:11 Стало відомо, скільки ракет та шахедів летіло на Луцьк під час масованої атаки
- 06:02 Оприлюднили кадри наслідків масованої атаки по Луцьку
- 05:17 Масована атака на Луцьк: що відомо про наслідки та постраждалих
- 05 червня
- 20:50 Цей знак Зодіаку буде магнітом для удачі й достатку
- 20:36 Чи можна називати дитину іменем тата чи мами: відповідь священника
- 19:52 В Україні стрімко зростає кількість фальшивих купюр
- 19:39 Українців попередили, що категорично заборонено робити на кладовищі на вихідних
- 19:20 У ЄС закликали економити воду: що відбувається
- 19:05 Українцям доплатять до пенсії по 600 гривень
- 18:53 Мільйони телефонів під загрозою: випустили термінові оновлення
- 18:41 Українцям загрожує штраф майже 7000 гривень за одяг
- 18:30 Майже п'ять місяців боровся за життя: у госпіталі помер захисник з Луцька
- 18:21 В Україну йде похолодання: названі дати
- 18:07 Чому Трамп виявляє до Зеленського особливу ворожість
- 17:55 Популярний оператор відключить українців від мобільного інтернету
- 17:42 На Волині рясно ростуть лисички: де шукати трофеї
- 17:22 Цей пароль є найгіршим для вашого телефону: його знають усі хакери
- 17:00 Технологічна революція у сфері криптовалютного майнінгу
- 16:50 На Волині стрімко зростуть черги на кордоні: у чому причина
- 16:37 Українців попередили про ризик масових відключень газу
- 16:08 Волиняни на колінах зустріли кортеж із тілом Героя
- 15:53 На заході України зафіксували масове нашестя комах
- 15:40 На Луцьк після спеки насувається небезпечна гроза
- 15:24 У будинку культури чоловік згвалтував та вбив 10-річну дитину
- 15:09 Відома українська військова змінила позивний: вона назвала причину
- 14:51 Дорослий чоловік вимагав інтиму від школярки у ліфті
- 14:41 Печиво — солодка класика, що не виходить із моди
- 14:38 В Україні можуть відключати мобільний зв'язок
- 14:25 Відома українська співачка опинилася під крапельницею: що сталося
- 14:10 Українським жінкам виплатять по 1 тисячі доларів
- 13:52 У Польщі дві українки живуть на автобусній зупинці
- 13:39 Пенсіонери отримають надбавки одразу за три місяці
- 13:26 Стало відомо, коли обвалиться Кримський міст
- 13:11 У яких областях на заході України найнижчі пенсії
- 12:53 На Волині ув’язнений видурив майже 70 тисяч гривень у людей
- 12:40 Українці можуть отримати гроші від держави на освіту
- 12:27 На заході України батько з сином побили працівника ТЦК
- 12:12 На Волині перейменували два села
- 11:54 Стало відомо, на яку країну може напасти Росія після України
- 11:41 Росіяни видають себе за СБУ: українців попередили про небезпеку
- 11:28 Скільки ще може воювати РФ
- 11:13 У ЗСУ попереджають українців про небезпеку у найближчу добу
- 10:55 Чи загрожує Україні ядерна «помста» від РФ: тривожні прогнози
- 10:42 У Київській області пролунав вибух: є постраждалі
- 10:29 У Луцьку з кожним роком зменшується кількість першокласників: у чому причина
- 10:14 «Загроза може зрости»: що відбувається на кордоні Волині та Білорусі
- 09:56 На Волині помер заслужений тренер України
- 09:43 Волинян попереджають про небезпечні погодні умови
- 09:30 Хто з українців може не платити за газ
- 09:15 На Волинь «на щиті» повертається 34-річний військовий, якого рік вважали зниклим
- 08:47 Українцям масово надсилають повідомлення про небезпеку
- 08:16 5 червня вшановують чудотворну Ігорівську ікону Богородиці: заборони на сьогодні
- 04 червня
- 20:49 Астрологиня розповіла, які знаки Зодіаку не вміють вчасно зупинитися
- 20:35 Лікар попередив, які звичні продукти щодня наближають рак
- 19:54 Популярний мобільний оператор удвічі підвищить ціни на свої послуги
- 19:41 Ощадбанк блокує рахунки клієнтів: хто у зоні ризику
- 19:21 Екстрасенс попередив про «помсту» від РФ: які області у небезпеці
- 19:06 Ці 4 категорії чоловіків виключать із військового обліку
- 18:55 YouTube більше не працюватиме на багатьох смартфонах: кого це торкнеться
- 18:40 У Польщі п'яна українка напала на поліцію
- 18:22 Пенсія деяких українців зросте на сотні гривень
- 18:07 Українців попередили: які долари тепер не прийматимуть в обмінниках
- 18:00 Розрізана «термуха», ціль № 1 та поправка на вітер: сержант Дмитро про фронтові будні пілота БПЛА
- 17:52 В Україні знайшли скарб, який був захований у церковній стіні
- 17:39 До 10 червня українці можуть масово отримати штраф: що відбувається
- 17:23 Де в Україні знаходиться озеро, в якому живуть душі грішників: містичні легенди
- 16:50 У Тернополі група підлітків жорстоко побила школярку
- 16:37 Росія прагне перекинути 10 тисяч військових до західного кордону України
- 16:24 У відомої співачки діагностували рак
- 16:09 В Україні родини безвісти зниклих військових втрачають гроші: у чому причина
- 15:51 На заході України школярка записала відео під російську пісню: її судили
- 15:38 У Польщі вщент згорів автобус, в якому їхали 24 українці
- 15:25 В Україні на узбережжя викинуло отруєну рибу: що відбувається
- 15:10 «Мене мобілізували досить жорстко»: відомий український співак зробив заяву
- 14:52 РФ вдарила по заводу біоетанолу: тривожні прогнози екологів
Коментарі: