СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які уповільнюють старіння
17 лютого, 20:28


Дорослішання – це чудовий процес, однак у деякі дні воно може бути справжнім тягарем. Після 40 років ваше тіло стикається з багатьма змінами, а також є ризик отримання великої кількості небезпечних хвороб.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
Теги:
україна, продукти, колаген, старіння, жінки, чоловіки, вік, перелік, фахівці, рекомендації, споживання, їжа
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:43 5 найнебезпечніших продуктів у світі: українці це теж купують і їдять
- 20:26 Знаки Зодіаку, які зустрінуть своє кохання на початку літа
- 20:11 В Африці на футбольному стадіоні сталася тиснява: 1 загиблий, 30 поранених
- 19:57 Українці назвали місце, де відчувають себе найбезпечніше
- 19:42 До ресторану не впустили військового, бо він був у формі
- 19:24 Кому заборонено їсти вишні
- 19:09 Синоптик здивував українців погодою на кінець травня
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які відчують проблеми зі здоров'ям у червні
- 18:41 В Італії затонув туристичний човен: є загиблі
- 18:21 Українців попередили про можливі відключення світла
- 18:05 Під Бахмутом загинув військовий з Волині. ФОТО
- 17:53 Поблизу села зіткнулись два авто: загинуло подружжя. ФОТО
- 17:38 Суд продовжив домашній арешт митрополиту Павлу
- 17:23 Біля міської ради водійка авто збила поліцейську. ВІДЕО
- 17:07 У селі невідомі вкрали вагітну корову та познущалися з неї. ФОТО
- 16:54 Росіяни обстріляли АЗС в українському місті: є загиблий та 8 пораених
- 16:39 Збита ракета ледь не влучила у маршрутку в столиці. ФОТО\ВІДЕО
- 16:25 У Польщі трагічно загинув 21-річний українець. ФОТО
- 16:10 Без батька залишилися троє дітей: у Донецькій області загинув молодий військовий. ФОТО
- 15:55 На Волині шукають безвісти зниклого 65-річного чоловіка. ФОТО
- 15:40 Під час пожежі в будинку виявили тіло загиблого 49-річного власника
- 15:26 Чоловік вбив півторамісячну дитину, бо його роздратував плач
- 15:11 В Україні оголосили штормове попередження
- 14:54 На кладовищі затримали чоловіка з пакетом зброї
- 14:39 Залужний розповів, скільки ракет рф випустила по Україні
- 14:27 Путіну загрожує «смертельний удар»: що сталося
- 14:12 На Волинь привезли 24-річного військового, який загинув у Донецькій області. ВІДЕО
- 13:40 Жінка викрала понад 800 тисяч гривень у батька загиблого військового
- 13:28 Українцям виплатять до 6 тисяч гривень: як отримати допомогу
- 13:13 Під Бахмутом загинув 29-річний журналіст. ФОТО
- 13:00 Більшість українців шукають нові шляхи економії, знаходячи промокоди та акційні пропозиції*
- 12:56 Росіяни обстріляли Дніпропетровську область: є загиблий та поранені
- 12:41 Чому сьогодні по всій Україні лунала повітряна тривога
- 12:29 Вночі на заході України ППО збили 6 крилатих ракет рф
- 12:14 Чому росія посилила ракетні атаки на Україну
- 12:00 Кому підійдуть онлайн курси англійської*
- 11:42 У Волинській області через стрибок з будівлі травмувався підліток: він у лікарні
- 11:39 У Волинській області оголошена повітряна тривога: у чому причина
- 11:30 Українців попередили про надзвичайно високий рівень небезпеки 29 травня
- 11:22 У Києві пролунали потужні вибухи
- 11:15 Від важкого поранення у медичному центрі помер 25-річний військовий. ФОТО
- 10:58 На війні загинув 35-річний волинянин. ФОТО
- 10:43 У поліцейському відділку правоохоронець поліз у бійку через російську мову. ВІДЕО
- 10:30 Вночі у пансіонаті для людей похилого віку трагічно загинула жінка. ФОТО
- 10:16 Рф перекинула до Білорусі ракетний комплекс: що це означає
- 09:59 Під час пожежі на птахофермі загинули 350 каченят. ФОТО
- 09:44 Сьогодні на Волинь привезуть тіло загиблого військового. ФОТО
- 09:38 Вночі у Хмельницькій області пролунали вибухи: є влучання
- 09:32 У реанімації після удару струмом померла 12-річна дитина
- 09:17 Чому вночі на Волині лунала повітряна тривога
- 09:04 Вночі ППО збила ракету над однією із західних областей
- 08:47 Знак Зодіаку, якому пощастить 29 травня
- 08:25 Під час повітряної тривоги в українських містах пролунали вибухи
- 08:16 29 травня один з найбільш нещасливих днів: що сьогодні заборонено робити
- 28 травня
- 21:35 Гороскоп на 29 травня: день, у який доведеться змінити своє рішення
- 21:10 Що не можна робити перед іспитом для вдалої здачі
- 20:42 Ваш птах-покровитель за місяцем народження: як він впливає на характер і долю
- 20:13 У камбоджійському місті 40 крокодилів з'їли власника ферми
- 19:39 На війні загинув 19-річний військовий, який жив на Волині. ФОТО
- 19:14 Скільки росіян отримали візи на в'їзд до України
- 18:38 Два знаки Зодіаку, яким зізнаються в коханні влітку
- 18:12 Після масштабної тривоги у Житомирі пошкоджено майже 30 будинків
- 17:41 У Луганській області дідусь отруїв 12 росіян самогоном: п'ятеро з них померли
- 17:14 З вікна 7 поверху випала 2-річна дитина
- 16:46 На дорозі 18-річний мотоцикліст на шаленій швидкості влетів у людей на переході. ВІДЕО
- 16:13 На Волинь привезли тіло загиблого військового. ФОТО
- 15:39 В Луцьку у вбиральні торгового центру чоловік вживав наркотики
- 15:13 У Луцьку на перехресті зіткнулися авто та велосипедист. ВІДЕО
- 14:35 У селі 16-річний мотоцикліст врізався у паркан: загинув 14-річний пасажир
- 14:11 На кордоні Афганістану та Ірану розпочалися бої
- 13:55 У Луцьку горіла квартира в багатоповерхівці
- 13:42 У Рівненській області вночі пролунали вибухи
- 13:14 На Волинь привезуть тіло 24-річного військового. ФОТО
- 12:48 Водій маршрутки вдарив дідуся, який заступився за військового і заплатив за його проїзд
- 12:10 На Волинь привезуть тіло загиблого військового. ФОТО
- 11:36 Ракетний удар по Дніпру: кількість загиблих зросла до чотирьох
- 11:13 У селі в прибудові повісився дев'ятикласник
- 10:52 «Ідіть нах*й зі своєю Україною»: ввечері сталася масова бійка львів'янина з переселенцем, є госпіталізовані
- 10:34 На Волині встановлять камери відеонагляду на кладовищі
- 10:12 Рф підсилює фланги Бахмута десантниками, - ISW
- 09:48 Чому вночі на Волині лунала повітряна тривога
- 09:17 У Житомирській області пролунали вибухи: влада повідомила про пошкодження
- 08:49 Росіяни випустили по Україні 54 дрони-камікадзе
- 08:32 За ніч над столицею cили ППО збили понад 40 ворожих «шахедів», - КМВА
- 08:13 28 травня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
- 27 травня
- 21:38 Ви можете зіткнутися з перешкодами: гороскоп на 28 травня
- 21:10 Які штрафи чекають на українських водіїв у 2023 році
- 20:52 Знаки Зодіаку, на яких у вихідні чекає «чорна» смуга
- 20:18 Кому категорично заборонено їсти груші
- 19:40 Де заборонено заряджати телефон
- 19:19 В українців зміняться зарплати
- 18:39 Стало відомо, над якою областю України найкраща ППО
- 18:16 До НАТО може вступити частина України?
- 17:54 У Бразилії від шоколаду померла жінка: що сталося
- 17:16 У Луганській області загинув 25-річний військовий. ФОТО
- 16:55 В рф відкрито закликали усунути путіна. ВІДЕО
- 16:16 В українському місті пролунали вибухи. ВІДЕО
- 15:45 Буданов передбачив напад росії на Україну ще у 2021 році: звідки він знав
- 15:15 У Харківській області загинули четверо військових з однієї області. ФОТО
- 14:46 У приватному будинку пролунав потужний вибух: постраждав чоловік. ФОТО
Коментарі: