СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які підвищують тривожність
10 лютого, 2023, 21:13
0
Неповноцінний сон і малорухомий спосіб життя можуть розхитати емоційний стан. До цього ж списку можна сміливо додати деякі з продуктів, які сприяють тривожному та депресивному розладу.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Теги:
україна, продукти, тривога, підвищення, тривожність, сон, молоко, фастфуд, алкоголь, кава, солодощі, цукор
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Умільці з Волині підроблювали макарони,цукор та каву. ФОТО
06 жовтня, 2020, 15:31
0
-1
- Сьогодні
- 14:54 У Польщі нададуть тимчасовий захист українським біженцям без паспорта
- 14:39 Двох прикордонників з Волині підозрюють у переправленні за кордон понад 200 ухилянтів
- 14:25 На заході України озброєні грабіжники зв’язали 79-річну жінку та пограбували її
- 14:10 У Рівному пролунав потужний вибух: що сталося
- 13:55 Україна повернула тіла 140 загиблих Героїв
- 13:40 В ОП розповіли, чого очікувати від рф 9 травня
- 13:26 Стало відомо, хто з українців зможе отримати документи за кордоном
- 13:11 Синоптики попередили про заморозки на Волині
- 12:56 Відома українська прима театру опери та балету травмувалася під час виступу
- 12:41 На Львівщині група лікарів допомагала військовозобов'язаним отримувати інвалідність
- 12:37 В енергосистемі зберігається дефіцит шостий день поспіль, - Укренерго
- 12:27 У Пентагоні зробили важливу заяву: що відомо
- 12:12 Виконуючи бойове завдання загинули 5 військових із заходу України
- 12:06 Зеленський закликав світ тиснути на росію, щоб звільнити ЗАЕС
- 11:57 Героїчна 100 Волинська бригада врятувала Фронт і Україну
- 11:57 В українському місті мати намагалася продати 2-річну дитину за мільйон гривень
- 11:42 У місті біля кордону з рф двічі за тиждень зрізали український прапор
- 11:28 У відомої української співачки виникли проблеми зі здоров'ям
- 11:13 У Польщі під час руху колони військової техніки сталась ДТП: є поранені військові
- 10:58 Біля спортивної школи у річці знайшли тіло чоловіка
- 10:43 Стало відомо, коли рф може знову масовано вдарити по Україні ракетами
- 10:29 У Білорусі заявили про готовність відправки своїх військ на допомогу союзникам
- 10:14 Чому вчора на Волині три рази оголошували повітряну тривогу
- 09:59 Голова МЗС Польщі розповів, як завершити війну в Україні одним дзвінком
- 09:44 На фронті загинула журналістка та відома військова
- 09:15 У Луцьку попрощаються із загиблим сержантом
- 08:41 Які картини не можна вішати в будинку, щоб не накликати біду
- 08:16 Триває Великий піст: що категорично заборонено робити 26 квітня
- 25 квітня
- 21:22 Завтра ви можете знайти відповіді на питання: гороскоп на 26 квітня
- 20:48 Кому заборонено їсти оселедець
- 20:21 Таролог прогнозує важливу для України подію: коли вона станеться
- 19:47 Відомій українській співачці за борги відключили електрику
- 19:20 Стало відомо, у якій області України найбільше ухилянтів
- 18:46 РФ кидає підкріплення, щоб захопити українське місто на сході
- 18:19 Які документи треба взяти з собою до ТЦК під час оновлення даних
- 18:00 Магія, яка приходить додому: таємниці та секрети ідеальної піци на виніс у Львові*
- 17:44 У Волинській області закриють школу: у чому причина
- 17:18 Від смертельного поранення загинув військовий з Волині
- 16:45 На Волині втретє за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:43 На заході України п'яний чоловік стріляв у поліцейських із рушниці
- 16:17 Пил із Сахари у вихідні накриє Волинь: у чому небезпека
- 16:00 Вивчення фразових дієслів в англійській: як зробити розмову більш виразною та природною*
- 15:42 На фронті загинув учасник Революції Гідності із заходу України
- 15:16 Стало відомо, чи будуть ТЦК за кордоном вручати українцям повістки
- 14:41 У Білорусі заявили про підготовку удару по Мінську
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
- 12:26 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 12:13 При вантаженні боєприпасів загинули двоє військових ЗСУ
- 11:39 Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:12 Стало відомо, хто вимагає від України переговорів з рф
- 10:38 ДРГ рф намагалася прорвати кордон на півночі України: відбувся бій
- 10:32 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:11 Росія погрожує Україні «новою зброєю»: що відомо
- 09:37 У викладачки Волинського університету діагностували складне захворювання: просять про допомогу
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:36 Лукашенко розповів, коли піде «на спокій»
- 08:09 25 квітня - святого Марка: категоричні заборони на сьогодні
- 24 квітня
- 21:48 День може призвести до несподіваних змін: гороскоп на 25 квітня
- 20:44 Україну на три дні накриє магнітна буря
- 20:30 На кого зі знаків Зодіаку в кінці квітня чекають страждання
- 20:15 Відома українська співачка висловилася про мобілізацію
- 19:57 Чи можна жінкам заходити в церкву у брюках
- 19:42 Українців попереджають про небезпеку підтоплень 23-30 квітня
- 19:22 Чому не можна пити каву відразу після сну
- 19:10 Як картини за номерами надихають різного віку*
- 19:07 На заході України помер священник, який здійснив кілька ротацій на фронт
- 18:56 Три найвразливіші знаки Зодіаку
- 18:41 Чому сняться померлі
- 18:23 Українців попереджають про грози та заморозки
- 18:08 ТЦК може надсилати українцям новий документ: що він означає
- 17:55 На трасі водій вантажівки на смерть збив жінку
- 17:40 У Луцьку громадським транспортом «катається» собака
- 17:24 Відомий український актор потрапив до лікарні зі струсом мозку
- 17:09 У Волинській два дні не буде світла: де і коли
- 16:52 Військовий, який понад рік був у полоні рф, розповів про жахливі умови
- 16:37 На будівництві чоловік впав у бетонозмішувач
- 16:25 Священник УПЦ МП здав розташування блокпостів ЗСУ під час літургії
- 16:10 У Донецькій області загинув 39-річний Герой з Волині
- 15:53 Відомий український співак зламав ніс своїй прихильниці під час концерту
- 15:38 У селі інспекторка податкової збила двох 13-річних дітей на самокаті
- 15:26 На заході України водій авто збив 9-річну дитину
- 15:11 З одного із сіл української області примусово вивезли місцевих
- 14:54 У селі біля річки знайшли тіло 13-річної дитини
- 14:44 Сьогодні на Волині застосують графіки вимкнення світла
- 14:35 На заході України з вікна багатоповерхівки випав чоловік і загинув на місці
- 14:27 «Батьківщина» вимагає негайної відставки Сольського з посади міністра аграполітики
- 14:12 До Білорусі прилетів ще один важкий винищувач рф
- 13:55 Україну знову накрив пил із Сахари
- 13:46 У США внесли телемарафон до звіту про порушення прав людини в Україні
- 13:40 У Луцьку зіткнулися маршрутка та авто
- 13:28 В Україні почав дорожчати долар
- 13:13 Під час виконання бойового завдання загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 В українському місті випав «брудний» дощ: наскільки це небезпечно
- 12:41 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
Завантаження...
Коментарі: