СПІКЕРИ ДНЯ:
Які 10 продуктів сповільнять старіння шкіри
20 травня, 2021, 17:30



Шкіра – це ідеальний індикатор нашого догляду. Чим більше у Вас зморшок, тим сильніше Ви стресуєте. Пігментні плями є результатом гормональних порушень, а висипи – наслідок неправильного харчування.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 18:18 Українців попереджають про складну зиму
- 17:50 На Волині чоловік застрелив сина, а потім повісився
- 17:17 На війні загинули троє волинян. ФОТО
- 16:44 У селі чоловіка на смерть переїхав поїзд. ФОТО
- 16:16 Українцям розповіли, коли можуть початися відключення світла
- 15:44 Стало відомо, які продукти подорожчають в Україні восени
- 15:15 На Волині під час комендантської години трапилася ДТП. ФОТО
- 14:42 Неподалік від білоруського кордону на міні підірвався 45-річний військовий. ФОТО
- 14:14 У Волинській області оголосили дводенну жалобу. ФОТО
- 13:42 Росіяни готуються до прориву оборони: названо напрямок
- 13:13 Біля українсько-польського кордону затримали двох волинян: що сталося. ФОТО
- 12:41 Стало відомо, куди цілились росіяни під час масованого удару по Україні
- 12:12 Українські біженці масово виїжджають з Польщі: що сталося
- 11:39 Деяких дітей в Україні можуть відсторонити від занять: у чому причина
- 11:14 На заході України працівниця ТЦК вимагала 17 тисяч доларів, - ЗМІ
- 10:38 У Волинській області шукають чоловіка, який причетний до крадіжки. ФОТО
- 10:15 На Волинь «на щиті» привезли тіла загиблих військових. ВІДЕО
- 09:37 Зеленський анонсував звільнення трьох українських міст
- 09:16 На сході України загинули п'ятеро військових із однієї області. ФОТО
- 08:40 Хто може вручати повістки чоловікам в Україні
- 08:12 22 вересня - день Анни та Іоакима: головні заборони на сьогодні
- 21 вересня
- 21:21 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 22 вересня: зверніть увагу на своє здоров'я
- 20:47 Українцям можуть вдруге вручити повістку
- 20:20 Стало відомо, на скільки скоротиться населення України через 10 років
- 20:00 Краще харчування для кота*
- 19:47 Відома українська акторка показала сідниці російським ракетам. ФОТО
- 19:19 Чому небезпечно щодня відкладати дзвінок будильника
- 18:46 Ці 6 продуктів радять купувати кожного тижня: названо причину
- 18:18 На що треба звернути увагу, коли вам вручають повістку
- 17:48 У санаторії на заході України чоловік вбив жінку. ФОТО
- 17:17 У Запорізькій області загинув молодий волинянин. ФОТО
- 16:45 16-річний хлопець зарізав подругу і закопав її тіло біля свого будинку. ФОТО
- 16:16 У Німеччині водій-росіянин висадив українку з автобуса. ВІДЕО
- 15:44 У приватному садочку масово отруїлися діти: що сталося
- 15:15 РФ повернулася до атаки енергетики: до чого готуватися українцям
- 14:43 Зламали ніс та обпекли очі: компанія хлопців жорстоко побила 13-річного підлітка
- 14:30 Компанія "Сенатор Авто" у Бердичеві: 20 років переобладнання мікроавтобусів для вашого комфорту
- 14:14 Стало відомо, чим рф атакувала Рівне
- 13:53 У Чорногорії автобус з українцям потрапив у смертельну ДТП. ФОТО
- 13:31 Масований обстріл України: стало відомо, куди рф може вдарити наступного разу
- 13:13 Китай готується до війни: заява США
- 12:41 У Луцьку чоловік тероризує сусідів і показує геніталії. ВІДЕО
- 12:12 Лукашенко лякає білорусів наступом з Польщі: що відбувається
- 11:52 В Україні різко подешевшав долар: де вигідно купити валюту
- 11:30 У Польщі в ДТП загинув волинянин та його три сини. ФОТО
- 11:11 У мережі з'явилися кадри вибуху у Рівненській області. ВІДЕО
- 11:00 Чому оливкова олія належить до продуктів зі списку корисного та правильного харчування?*
- 10:47 «Є певна небезпека»: у ЗСУ прокоментували військові навчання у Білорусі
- 10:29 Зранку російська ракета знищила завод «Pepsi». ФОТО
- 10:15 Чому зранку у Волинській області два рази лунала повітряна тривога
- 09:53 Стало відомо, звідки рф запускала ракети на Львівську та Рівненську області
- 09:41 Чому Польща більше не постачає Україні зброю
- 09:15 На Волині поховають 38-річного військового, який загинув на сході України. ФОТО
- 08:39 В Україну повернеться спека: коли це станеться
- 08:17 21 вересня - Різдво Пресвятої Богородиці: що заборонено сьогодні робити
- 06:42 У Львівській області пролунав вибух
- 06:31 У Рівному пролунав вибух: у частині міста зникло світло
- 20 вересня
- 21:21 Важливо зосередитися: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 21 вересня
- 20:50 Чому насправді не можна користуватися телефоном у літаку
- 20:20 Як перевірити, чи можна вам виїжджати за кордон
- 19:47 Відомий український телеведучий втік з України під час війни
- 19:19 Співачка з України заспівала українську народну пісню на концерті в рф. ВІДЕО
- 18:46 На мексиканському пляжі блискавка вбила двох людей. ВІДЕО
- 18:18 Росіяни готуються до масованих ракетних атак по Україні: що на це вказує
- 18:05 Ігристе вино Cava: гідний конкурент шампанському*
- 17:45 На заході України чоловік вбив прихильника УПЦ МП через релігію
- 17:17 Стало відомо, чи посилять в Україні мобілізацію
- 17:00 Як чай може впливати на тиск: корисні поради для здоров'я*
- 16:44 З вікна лікарні випала 4-річна дитина
- 16:16 Через атаку по Львову загинув військовий, який зміг вижити на війні. ФОТО
- 15:55 У Румунії біля кордону з Україною знайшли тіло українця. ФОТО
- 15:35 У Волинській області шукають жінку, яка зникла 16 років тому. ФОТО
- 15:15 Сьогодні під Луцьком пролунають вибухи: у чому причина
- 14:48 У селі водій авто збив військову та втік з місця ДТП. ФОТО
- 14:14 У Рівненській області посилять контроль за дотриманням комендантської години
- 13:44 Між селами у лісі на міні підірвалося авто: загинув 29-річний водій. ФОТО
- 13:30 У центрі Львова чоловік нападав на перехожих з ножем: двох жінок поранено. ФОТО
- 13:13 У Польщі з попередженням звернулися до України: що сталося
- 12:43 Шольц різко звернувся до путіна: що він сказав
- 12:29 У Запорізькій області загинув 20-річний військовий з Волині. ФОТО
- 12:12 На аеродромі під Москвою диверсанти підірвали «літаки судного дня». ФОТО
- 11:39 У Луцьку біля кафе жінка побачила бус «на щиті»: що її обурило. ФОТО
- 11:17 У Волинській області на блокпосту затримали чоловіка: що сталося. ФОТО
- 10:38 У селі біля залізничної колії знайшли тіло 16-річної дівчини. ФОТО
- 10:15 У напрямку українського міста росіяни стягують свої війська
- 09:37 Чому путін цілий рік не виїжджає з росії
- 09:16 Зранку на Волинь привезли тіла загиблих військових
- 08:40 Стане трохи прохолодніше: якої погоди чекати українцям 20 вересня
- 08:10 20 вересня - Передсвято Різдва Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 19 вересня
- 21:21 Дуже важливо тримати дистанцію: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 20 вересня
- 21:00 Техніка для сільського господарства: які задачі виконує?*
- 20:50 П'ять знаків Зодіаку, які ревнують навіть без причини
- 20:20 В Австралії перекинувся автобус: серед пасажирів були українці. ФОТО
- 19:48 Які авто у 2023 році найбільше купують українці
- 19:30 Експерти Promokod.Pravda розповіли, які промокоди мали найбільший попит в літній період*
- 19:19 Польща припиняє допомогу українським біженцям
- 18:49 Українські військові під Бахмутом знищили елітні частини росіян
- 18:18 Чого чекати від росії восени
- 17:45 Відому українську блогерку вигнали з Польщі: що сталося. ФОТО
- 17:17 У Чернігівській та Запорізькій областях загинули двоє військових з Волині
Завантаження...
Коментарі: