СПІКЕРИ ДНЯ:
Як приборкати апетит: 8 дієвих секретів від дієтолога
16 лютого, 2021, 12:13
![](/images/comments.png)
![](/images/like.png)
![Як приборкати апетит: 8 дієвих секретів від дієтолога Як приборкати апетит: 8 дієвих секретів від дієтолога](https://www.volyn24.com/img/modules/news/5/9c/a168137beba87054705dfe56000049c5/original-photo.jpg)
Люди, у яких є зайва вага, часто задаються питанням, як зробити так, щоб не хотілося постійно їсти. Є способи, які допоможуть приборкати апетит.
Зменшити об'єм шлунка
Коли людина намагається відмовитися від улюбленої їжі, то таким чином покращує почуття самоконтролю. Якщо це зробити важко, то необхідно постаратися зменшити об'єм свого шлунка. Можна пропускати сніданок, але краще вечерю. Харчуватися потрібно маленькими порціями, а їжу важливо ретельно пережовувати. Фахівці стверджують, що допомогти зменшити шлунок може дихальна гімнастика і йога.
Потрібно «напитися»
Мова йде не про алкогольні напої. Якщо пити склянку води перед кожним прийомом їжі, то ви з'їсте набагато менше, ніж раніше. Адже шлунок вже чимось заповнений і може дати сигнал «стоп», навіть коли ви ще не з'їли все, що у вас на тарілці. А ось від алкоголю краще відмовитися. Він здатний збільшувати апетит.
Ароматерапія
Є деякі запахи, які здатні змусити мозок думати, що ви не хочете їсти. Серед них ванілін, кориця, а також цитрусові аромати. Можна займатися медитацією і насолоджуватися приємними ароматами, які здатні змусити мозок повірити в те, що ви не хочете їсти.
Не сидіти без діла
Дуже часто бажання поїсти виникає тоді, коли людина сидить без діла. Якщо вам нема чого робити, то придумайте собі якесь заняття. Можна зайнятися прибиранням або почитати книгу. Так ви обдурите своє бажання поїсти.
Перечекати певний час
Найцікавіше, що апетит не може бути вічним, і в цьому є свої плюси. Пік його настає після того, як проходить три години від останнього прийому їжі. А ось якщо перечекати чотири години, то можна помітити, що їсти вже хочеться не так сильно, як раніше. У кожного організму є звичка вживати їжу в певний час, якщо її обдурити, то поступово залежність від сніданку або вечері почне зникати. Це дасть можливість людині їсти тоді, коли вона справді цього хоче, а не в певний час.
Потрібно прибрати всі подразники
Якщо перед очима буде лежати соковита котлетка, то дуже важко втриматися, щоб її не покуштувати. Краще подалі заховати смакоту, це допоможе вам утриматися.
Тарілка не більше 300 мл
Нас з самого дитинства вчать доїдати те, що у нас в тарілці. Фахівці дійшли до висновку, що не варто переїдати, але також важливо з'їдати все, що є в тарілці. Посуд має бути не більше і не менше 300 мл.
Займайтеся спортом
Коли людина займається спортом, то вона витрачає калорії, за рахунок чого можна добре схуднути. Так, гарне тіло є не у кожного з нас, і для цього необхідно працювати. Це дуже велика праця. Щоб організм виробляв гормон щастя, необхідно бігати, а також можна обливатися холодною водою. Тому задоволення від смаженої картоплі краще замінити чимось більш корисним.
Дотримуючись цих перевірених порад, можна схуднути, без особливих зусиль.
Зменшити об'єм шлунка
Коли людина намагається відмовитися від улюбленої їжі, то таким чином покращує почуття самоконтролю. Якщо це зробити важко, то необхідно постаратися зменшити об'єм свого шлунка. Можна пропускати сніданок, але краще вечерю. Харчуватися потрібно маленькими порціями, а їжу важливо ретельно пережовувати. Фахівці стверджують, що допомогти зменшити шлунок може дихальна гімнастика і йога.
Потрібно «напитися»
Мова йде не про алкогольні напої. Якщо пити склянку води перед кожним прийомом їжі, то ви з'їсте набагато менше, ніж раніше. Адже шлунок вже чимось заповнений і може дати сигнал «стоп», навіть коли ви ще не з'їли все, що у вас на тарілці. А ось від алкоголю краще відмовитися. Він здатний збільшувати апетит.
Ароматерапія
Є деякі запахи, які здатні змусити мозок думати, що ви не хочете їсти. Серед них ванілін, кориця, а також цитрусові аромати. Можна займатися медитацією і насолоджуватися приємними ароматами, які здатні змусити мозок повірити в те, що ви не хочете їсти.
Не сидіти без діла
Дуже часто бажання поїсти виникає тоді, коли людина сидить без діла. Якщо вам нема чого робити, то придумайте собі якесь заняття. Можна зайнятися прибиранням або почитати книгу. Так ви обдурите своє бажання поїсти.
Перечекати певний час
Найцікавіше, що апетит не може бути вічним, і в цьому є свої плюси. Пік його настає після того, як проходить три години від останнього прийому їжі. А ось якщо перечекати чотири години, то можна помітити, що їсти вже хочеться не так сильно, як раніше. У кожного організму є звичка вживати їжу в певний час, якщо її обдурити, то поступово залежність від сніданку або вечері почне зникати. Це дасть можливість людині їсти тоді, коли вона справді цього хоче, а не в певний час.
Потрібно прибрати всі подразники
Якщо перед очима буде лежати соковита котлетка, то дуже важко втриматися, щоб її не покуштувати. Краще подалі заховати смакоту, це допоможе вам утриматися.
Тарілка не більше 300 мл
Нас з самого дитинства вчать доїдати те, що у нас в тарілці. Фахівці дійшли до висновку, що не варто переїдати, але також важливо з'їдати все, що є в тарілці. Посуд має бути не більше і не менше 300 мл.
Займайтеся спортом
Коли людина займається спортом, то вона витрачає калорії, за рахунок чого можна добре схуднути. Так, гарне тіло є не у кожного з нас, і для цього необхідно працювати. Це дуже велика праця. Щоб організм виробляв гормон щастя, необхідно бігати, а також можна обливатися холодною водою. Тому задоволення від смаженої картоплі краще замінити чимось більш корисним.
Дотримуючись цих перевірених порад, можна схуднути, без особливих зусиль.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 26 липня
- 21:41 Гороскоп на 27 липня: ваша харизма притягне нові знайомства
- 21:13 Як вимикатимуть світло на Волині 27 липня
- 20:43 Які прізвища вказують на те, що ваші предки служили Богу
- 20:16 Вилучення старих банкнот 500 грн: що робити українцям
- 19:57 Хто і для чого закидає кросівки на дроти
- 19:42 Українців попереджають про спеку +37°
- 19:07 Начальник штабу «Азов» розповів, чому не вдався контрнаступ ЗСУ 2023 року
- 18:56 П'ять найнебезпечніших знаків Зодіаку
- 18:41 Сильна магнітна буря накриє Землю
- 18:23 Скільки територій України залишаться під контролем рф у разі припинення вогню
- 18:08 Чи перестануть українцям на вулицях видавати повістки
- 17:55 У Волинській області оголосили небезпеку на 27 липня
- 17:40 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 17:24 У мережі показали, як ЗСУ дурять росіян
- 17:09 Офіцер ЗСУ заявив, що мобілізаційний вік треба знизити до 22 років
- 16:52 На Волині чоловік зарізав двох сусідських собак
- 16:37 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого Героя
- 16:25 В українському місті встановили пам'ятник військовому рф
- 16:10 Підозрюваний у вбивстві Фаріон показав язик її доньці у залі суду
- 15:53 У селі водійка авто на смерть збила дитину
- 15:38 У ТЦК попереджають про нове оновлення даних
- 15:26 В Угорщині заявили про шантаж з боку України
- 15:11 Чи буде опалення у будинках лучан під час відключень світла
- 14:54 МЗС Румунії викликало тимчасово повіреного у справах рф: що сталось
- 14:39 Кому на Волині представники ТЦК видають повістки на проходження ВЛК
- 14:27 Стало відомо ім'я нардепа, який міг стати наступною жертвою ймовірного вбивці Фаріон
- 14:12 Донька Ірини Фаріон у залі суду звернулася до ймовірного вбивці мами
- 13:55 Військовий експерт попереджає українців про масову атаку
- 13:40 Підозрюваний у вбивстві Фаріон підготував прощальний лист
- 13:28 Відомий український співак висловився про готовність піти на фронт
- 13:13 На заході України другу добу шукають безвісти зниклого 20-річного хлопця
- 12:56 Чим підозрюваний вистрілив у Фаріон
- 12:41 На Волині чоловік під час сварки зарізав свого знайомого на очах дитини
- 12:29 Донька Ірини Фаріон вперше висловилася про вбивцю мами
- 12:14 У Зеленського заявили про готовність України до переговорів з рф
- 11:57 У поліції розповіли, як підозрюваний стежив за Іриною Фаріон
- 11:55 Затриманому ймовірному вбивці Фаріон загрожує 15 років ув'язнення
- 11:42 Військовий ЗСУ відповів, коли закінчиться війна в Україні
- 11:30 На заході України військового ув’язнили на 5 років за втечу з частини
- 11:15 Стежив за блогером, який критикував Фаріон: що знайшли у соцмережах підозрюваного у вбивстві
- 10:58 На заході України оголосили штормове попередження
- 10:43 На Волині шукають безвісти зниклу жінку
- 10:31 Вночі росіяни атакували чотири області України: що відомо про наслідки
- 10:16 Чи буде демобілізація під час війни
- 09:59 РФ атакувала енергооб'єкти у двох областях
- 09:44 На Волині потужна злива перетворила вулиці на річки
- 09:32 Військовий ЗСУ розповів, що може відбутися після перемоги
- 09:17 На Волині все село прийшло попрощатися із загиблим військовим
- 08:45 Що віщує швидку смерть: прикмети та забобони
- 08:18 26 липня - Єрмолаїв день: що сьогодні заборонено робити
- 25 липня
- 21:22 Цей день буде сприятливим: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 26 липня
- 20:48 Відомий астролог розповів, коли закінчиться війна в Україні
- 20:21 Які банкноти в Україні підробляють найчастіше
- 19:47 Землю накриє подвійний метеоритний дощ
- 19:20 Чи достатньо сил у рф, щоб піти у наступ з боку Білорусі
- 18:46 На заході України пенсіонерку оштрафували на 85 тисяч гривень: що сталося
- 18:19 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 18:04 Стало відомо, хто вбив Ірину Фаріон
- 17:45 Командувач Нацгвардії розповів, коли рф стане в оборону
- 17:18 На фронті загинув військовий з Волині
- 16:56 У небі над Україною помітили рідкісне явище
- 16:44 Держава працює над стабілізацією ситуації в енергосистемі України
- 16:17 На війні загинув колишній мер українського міста
- 15:43 У селі чоловік згвалтував дитину, яка прийшла на день народження до подруги
- 15:22 З'явилися деталі затримання вбивці Ірини Фаріон
- 15:12 У Дніпрі затримали підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон, - Зеленський
- 14:42 Росіяни масово перекидають техніку до Кримського мосту
- 14:15 Україні доведеться воювати постійно, - командувач Нацгвардії
- 13:41 Що буде з відключеннями світла у серпні
- 13:14 На фронті загинули п'ятеро Героїв із заходу України
- 12:40 На заході України затримали прихильницю «русского міра»
- 12:13 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 11:39 У одній з країн НАТО другу ніч поспіль оголошували повітряну тривогу
- 11:12 Відомий командир ЗСУ розповів, як довго триватиме війна
- 11:00 Бандаж на руку: коли потрібен і як правильно обрати*
- 10:38 У озері на заході України масово загинула риба
- 10:11 У Волинській та Рівненській областях оголосили небезпеку на 25 липня
- 09:37 У прикордонні на заході України невідомий розстріляв собаку
- 09:10 У одній з країн ЄС очікують на наплив українських біженців: у чому причина
- 08:36 Коли рф може вдарити по Україні знову
- 08:09 25 липня - Успіння праведної Анни: що сьогодні не можна робити
- 24 липня
- 23:08 Відповідальність за вбивство Ірини Фаріон взяли на себе неонацисти рф
- 21:41 Гороскоп на 25 липня: день, коли ми впізнаємо себе в інших людях
- 21:16 Відома українська акторка показалася з синцями на руці
- 20:45 Шість ознак того, що ваша душа не вперше в цьому світі
- 20:16 Війна рф проти України створює «кліматичну катастрофу», - екоактивісти
- 19:57 Вчені виявили раптовий побічний ефект вживання кави
- 19:42 До України повертається спека: коли і де буде найгарячіше
- 19:21 Росія стягнула в українську область 90 тисяч військових
- 19:06 В Україні різко подорожчав популярний овоч
- 18:56 Які 4 знаки Зодіаку вважаються найзлопамятнішими
- 18:41 В Україні покращилась ситуація зі світлом
- 18:22 Відома українська співачка виступила проти вступу України в ЄС
- 18:07 Чи достатньо оновити дані у додатку «Резерв+»
- 17:55 До українського міста росіяни завозять стару військову техніку
- 17:40 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 17:23 На заході України трагічно загинув 23-річний хлопець
- 17:08 На заході України військовому видалили уламок снаряду, який застряг біля сонної артерії
- 16:52 З вікна багатоповерхівки жінка викинула кота
- 16:37 На заході України затримали агента ФСБ, який підпалив авто ЗСУ
Завантаження...
Коментарі: