СПІКЕРИ ДНЯ:
У МОЗ нагадали про принцип "тарілки здорового харчування"
31 грудень, 2020, 12:32



Міністерство охорони здоров'я порадило українцям скористатися принципом "тарілки здорового харчування" під час підготовки новорічного столу.
Її розробили фахівці Центру громадського здоров'я, йдеться на сторінці установи у Facebook.
Фахівці наголосили, що 1/2 тарілки мають становити овочі та фрукти, за виключенням картоплі.
Цілозернові продукти мають зайняти 1/4 тарілки (цільні та неочищені зернові та виготовлені з них страви).
Ще 1/4 тарілки треба віддати під білкові продукти: рибу, курку, квасолю, горіхи. Їх можна додавати до салату.
Для приготування й заправлення краще брати рослинну олію – оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову, до того ж у помірній кількості.
Треба уникати частково гідрогенізованих олій, що містять шкідливі трансжири, нагадали в центрі.
"Протягом застілля пийте більше води та намагайтеся відмовитися від солодких напоїв. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам'ятати: будь-яка доза є небезпечною для організму. Та якщо не вдається зовсім відмовитися від спиртного, віддавайте перевагу невеликій кількості натурального червоного вина", – йдеться в повідомленні.
Також спеціалісти нагадали про те, що розмаїття їжі стимулює до переїдання. І порадили зважати на це.
Її розробили фахівці Центру громадського здоров'я, йдеться на сторінці установи у Facebook.
Фахівці наголосили, що 1/2 тарілки мають становити овочі та фрукти, за виключенням картоплі.
Цілозернові продукти мають зайняти 1/4 тарілки (цільні та неочищені зернові та виготовлені з них страви).
Ще 1/4 тарілки треба віддати під білкові продукти: рибу, курку, квасолю, горіхи. Їх можна додавати до салату.
Для приготування й заправлення краще брати рослинну олію – оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову, до того ж у помірній кількості.
Треба уникати частково гідрогенізованих олій, що містять шкідливі трансжири, нагадали в центрі.
"Протягом застілля пийте більше води та намагайтеся відмовитися від солодких напоїв. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам'ятати: будь-яка доза є небезпечною для організму. Та якщо не вдається зовсім відмовитися від спиртного, віддавайте перевагу невеликій кількості натурального червоного вина", – йдеться в повідомленні.
Також спеціалісти нагадали про те, що розмаїття їжі стимулює до переїдання. І порадили зважати на це.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 17:42 «Слуги народу» запропонували штрафувати і заарештовувати за сексизм
- 17:36 Розповіли, хто може не платити пенсійний збір при купівлі житла
- 17:27 Холод в салоні, замерзлі машини - як в Луцьку в мороз їздять тролейбуси. ФОТО. ВІДЕО
- 17:17 У небі над Австралією пролетів яскравий метеор. ВІДЕО
- 17:04 В Луцьку на переході - ДТП. ФОТО
- 16:54 У США в паніці скуповують вогнепальну зброю
- 16:42 Українські банки за рік закрили більше 800 відділень
- 16:33 Степанов розповів, скільки ПЛР-тестів було закуплено у РФ
- 16:21 Судили волинянина-«ніндзю» з нунчаками
- 16:14 Шкітер про локдаун: тотальна безфаховість у людей, які приймають такі рішення. ВІДЕО
- 16:09 Поліція Волині розшукує небезпечного злочинця
- 15:56 Такий вигляд має найбільш засніжена траса в світі. ВІДЕО
- 15:49 Борги із зарплати в Україні скоротилися на 18%
- 15:36 Ринок бензину в Україні досяг двох мільйонів тонн
- 15:20 Шахрай радіє: житель Волині поміняв йому сувенірні гривні на справжні гроші
- 15:16 «За образу короля»: жінку ув’язнили на 43 роки
- 15:09 «Сварливого ексгібіцоніста» з Волині оштрафували на 17 000 грн
- 14:52 В Україні смертність вдвічі вища за народжуваність
- 14:46 Аварія за участі понад 130 автівок в Японії. ФОТО
- 14:31 Розсекретили неанонсований iPhone в унікальному забарвленні
- 14:28 Свята закінчились: куди лучани можуть подіти ялинку чи сосну
- 14:17 Напився і стріляв з пістолета: на Волині поліція зловила чоловіка
- 14:07 На гірськолижному курорті зійшла лавина: один загиблий і багато зниклих безвісти
- 13:57 Хто цьогоріч заплатить 25 тис. грн податку за своє авто
- 13:48 Син супермоделі і мільярдера помер від передозування
- 13:35 Водій маршрутки збив пішохода: відео смертельної ДТП. ВІДЕО
- 13:27 «Луцьктепло» пояснили, чому збираються підняти тарифи
- 13:16 Лучани отруїлися чадним газом. ФОТО
- 13:06 В Індії вантажівка переїхала 15 робітників: загинули всі
- 12:53 Чоловіків, які каталися на надувних санках, збило зустрічне авто. ВІДЕО
- 12:44 Науковці розкрили секрет щастя закоханих
- 12:37 50 млрд прослуховувань на Spotify. Дрейк встановив абсолютний рекорд. ФОТО
- 12:23 На прийомі у Лукашенка виступили дві українські співачки
- 12:14 Рішенням суду звільнили відомого діяча з Волині
- 12:03 Волинський священик закликає парафіян гратися в сніжки
- 11:56 ФБР повідомило про загрозу зриву інавгурації Байдена
- 11:45 9 продуктів для красивої, молодої, еластичної та сяючої шкіри
- 11:36 Сахару засипало снігом. ФОТО
- 11:23 Засудили злодія-рецидивіста з Волині
- 11:15 Помилування за $2 млн: Джуліані прокоментував «розцінки Трампа»
- 11:07 На Волині 4 діток після катання з гірки будуть оперувати. ВІДЕО
- 10:51 Лікар повідомив про часті наслідки коронавірусу
- 10:47 Слідом за Норвегією: Швейцарія відключить усі FM-радіо
- 10:39 В Україні створено Раду з розвитку малого бізнесу
- 10:24 На вертольоті і з пострілами: Трамп вирішив піти красиво
- 10:16 На Водохреще рятувальники будуть стежити за безпекою волинян. ФОТО. ВІДЕО.
- 10:05 Чому волинські студенти-медики масово виїжджають з України? ВІДЕО.
- 09:55 У Рівному до автомобіля поліцейського прив'язали гранату
- 09:47 Німеччина зупинила дозвіл на добудову "Північного потоку-2"
- 09:33 В Україні понад 15 тисяч видужалих від COVID-19
- 09:15 Сумнозвісні «соціальні працівниці» на Волині обікрали ще одну 92-річну пенсіонерку
- 09:04 Через люті морози в Луцьку не виїхала частина громадського транспорту
- 08:13 39-річний чоловік з Волині зрадив Україну: його судитимуть
- 08:02 Де на Волині сьогодні, 19 січня, вимкнуть електроенергію
- 06:13 Як подорожчають залізничні квитки в Україні?
- 05:31 Чоловік з Волині зрадив Україну і служив спецслужбам чужої держави
- 04:26 В Україну готують візит Макрона
- 03:17 Визначилася дата слухання справи щодо скандальної поразки України від Швейцарії в Лізі націй
- 02:34 Українців попередили про ожеледицю на дорогах
- 01:22 В ЄС мають намір до літа вакцинувати 70% дорослих
- 00:17 За місяць борги по зарплаті скоротились на 700 мільйонів
- 18 січень
- 23:26 У поїздах встановлять камери спостереження
- 22:51 Кількість померлих в Україні підскочила на 35% - Держстат
- 22:04 У Тунісі третю добу тривають заворушення: у міста введені війська, заарештовано понад 600 осіб
- 21:48 Заклади вищої освіти можуть видавати дипломи з відзнакою, як і раніше — Міносвіти
- 21:09 Білорусь позбавили чемпіонату світу з хокею
- 20:47 З Капітолія евакуювали частину людей через пожежу
- 20:14 У Києві затримали поліцейського на хабарі в $10 тисяч
- 19:43 Навальний закликав росіян виходити на вулиці (відео)
- 19:11 16 волинських спортсменів мають шанси поїхати на Олімпіаду
- 18:56 На одну вакансію в Україні претендують 11 безробітних
- 18:42 МОН нагадує про останній день реєстрації на пробне ЗНО
- 18:26 У Луцьку від вибуху дотла згоріла автівка
- 18:23 Несподіваний вибір принцеси: 5-річна дочка Кейт Міддлтон сказала, ким хоче стати
- 18:06 В Єгипті знайшли унікальний похоронний комплекс, який перепише історію. ФОТО
- 18:06 Депутати Луцької райради також виступили проти підвищення тарифів для населнння
- 17:59 Чоловік 3 місяці жив в аеропорту через страх коронавірусу
- 17:42 Шмигаль прокоментував зміни в уряді
- 17:38 Кабан, який виріс з собаками, гуляє на повідку та виконує команди. ФОТО
- 17:28 5 лучан госпіталізували з обмороженням
- 17:18 Волинські поліцейські оперативно затримали грабіжників
- 17:07 Дієтологи назвали найкращу їжу для вечірніх перекусів
- 16:52 Навального «закрили» на 30 діб
- 16:47 В Україну під виглядом біжутерії ввезли діаманти
- 16:33 Рейтинг пенсій в Україні: хто отримує виплати від 10 тис грн
- 16:24 У Росії запускають франшизу української «Ліги сміху»
- 16:12 Де завтра, 19 січня, в Луцьку будуть святити воду: адреси
- 16:01 У Любомлі палала лазня. ФОТО
- 15:54 Чому подорожчають квитки на потяги і як зекономити під час купівлі
- 15:46 Прем'єра кросовера Smart не за горами
- 15:31 Україна веде переговори із шістьма виробниками COVID-вакцин – Шмигаль
- 15:26 Ковельчани вийшли на протест через «тарифний геноцид та за відставку Шмигаля. ФОТО
- 15:15 Білорусь створить з Росією спільні розвідпункти на кордоні з Україною
- 15:04 Волинянин хотів поремонтувати водонагрівач, і залишив без газу 15 квартир сусідів
- 14:57 Дала надірвану купюру: кондуктор вигнала з тролейбуса 13-річну дівчину
- 14:44 В Японії у зв’язку з пташиним грипом ліквідували майже 6 млн курей
- 14:33 У МОЗ назвали регіони з найгіршою епідситуацією
- 14:23 2 літніх волинян загинули в пожежі
- 14:12 Біометрична система розпізнає політичні погляди людини
- 14:04 Курс валют у Луцьку на 18 січня
Завантаження...
Коментарі: