СПІКЕРИ ДНЯ:
Історія лучанина, який схуд на 52 кілограми
23 червня, 2017, 15:55
4
5
Мешканець Луцька, Олексій Філіровський розповів історію, як за 8 місяців, він схуд на 52 кілограми.
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Теги:
схуднення
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 13:40 Відомого українського продюсера звинуватили у співпраці з рф під час війни
- 13:13 У лісі знайшли БПЛА рф, який не вибухнув
- 13:01 Для чого потрібен Google Workspace*
- 12:39 На Волині за 4000 доларів переправляли військовозобов'язаних чоловіків за кордон
- 12:12 В ООН заявили про ризик ядерної війни
- 11:38 На Волині 24-річний хлопець випадково вбив чоловіка
- 11:11 Під час виконання бойового завдання на фронті загинули 6 військових із заходу
- 11:00 Ремонт під ключ: що це означає?*
- 10:37 У Туреччині назвали рік закінчення війни в Україні
- 10:10 РФ запускає чутки про новий наступ на півночі: у ГУР прокоментували загрозу
- 09:36 На Волині священник УПЦ МП побив священника ПЦУ
- 09:09 На фронті загинув 37-річний командир, який пройшов Іловайський котел
- 08:35 Коли на Волинь прийде потепління
- 08:08 19 березня - Дарина Брудна: кому сьогодні треба помолитися
- 18 березня
- 21:48 Гороскоп на 19 березня: день, коли енергію потрібно спрямовувати на творення
- 21:30 Відома українська акторка закрутила новий роман
- 21:16 Через атаку рф загинув 24-річний медик, у якого залишилась маленька донька
- 20:49 До Землі наближається 134-метровий астероїд
- 20:34 Названі знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні навесні
- 20:15 3-річна дитина із рідкісною хворобою їсть стіни та скло
- 19:57 Коли не можна прибирати на кладовищі перед Великоднем
- 19:42 Коли буде день весняного рівнодення у 2024 році
- 19:22 Українців попереджають про заморозки
- 19:07 На заході України хірурги врятували батька 10 дітей
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які не люблять інших людей
- 18:41 Донька відомої української співачки заявила про готовність воювати
- 18:23 Лікар назвав 10 продуктів, які змушують набирати вагу
- 18:08 Стало відомо, сім'ї з яких областей України отримають по 6600 гривень
- 17:55 Співачка українського походження після смерті хоче розвіяти свій прах в Україні
- 17:40 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 17:24 На заході України жінка втратила 180 тисяч гривень через ворожку
- 17:09 У ЗСУ розповіли, куди під час ракетних ударів в Україні цілиться рф
- 16:37 У центрі розміщення біженців з України спалахнуло небезпечне захворювання
- 16:26 У Польщі таксист обматюкав відому українську акторку
- 16:11 У ПриватБанку розповіли, яку валюту заборонено купувати українцям
- 16:03 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 15:53 У Луцьку 16-річний хлопець на авто втікав від патрульних і в'їхав у дерево
- 15:38 У ГУР розповіли, чого чекати після «виборів» Путіна
- 15:25 У селі на заході України у ДТП загинули двоє молодих хлопців
- 15:10 Трамп розповів вигадану історію про Зеленського
- 14:54 Біля села водій авто злетів з дороги і перекинувся на дах: загинув 44-річний чоловік
- 14:39 У річці знайшли тіло 33-річного українця
- 14:27 Чому росіяни перестали масовано атакувати Україну ракетами
- 14:12 Білорусь перекидає техніку до кордону з країною НАТО
- 14:02 Помер король Великої Британії, - ЗМІ
- 13:55 У селі в колодязі знайшли тіло 77-річної жінки
- 13:40 Військові НАТО вже перебувають на території Україні, - ЗМІ
- 13:28 Відомий український ведучий офіційно розлучився
- 13:13 У ТЦК на заході України 28-річний чоловік намагався покінчити життя самогубством
- 13:00 Як вибрати наручний годинник*
- 12:56 На заході України майор ТЦК виключав чоловіків з військового обліку
- 12:41 Неподалік від України збудують найбільшу в Європі базу НАТО
- 12:29 Путін зробив цинічну заяву про Третю світову війну
- 12:14 Сім'я зрадників з України збирала та ховала рештки загиблих росіян
- 12:00 Порівняння пластикових відер з іншими матеріалами для виготовлення відер*
- 11:57 У Львові на три дні оголосили підвищений рівень небезпечності
- 11:42 В одній з країн ЄС попередили про загрозу війни
- 11:34 Ексклюзив У Луцьку відбувся благодійний івент Fashion Day. Фоторепортаж
- 11:30 У Луцьку п'яний 19-річний водій зніс паркан і вилетів на тротуар
- 11:15 Під час виконання бойового завдання загинули 5 військових із заходу України
- 10:58 Біля села зіткнулись вантажівка та авто: загинули двоє людей
- 10:43 Ввечері у центрі Луцька сталась масова бійка
- 10:31 Росіяни хочуть прорватися на одному з напрямків
- 10:16 Де сьогодні у Волинській області на цілий день вимкнуть світло
- 09:59 У Луцьку знову випав сніг
- 09:44 У Луцьку на перехресті зіткнулись два авто: постраждало троє людей
- 09:39 Вночі у області на заході України пролунали вибухи
- 09:32 Путін під час звернення пригрозив Україні
- 09:17 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 08:39 5 предметів, які не можна позичати подругам
- 08:18 18 березня - початок Великого посту: що сьогодні треба обов'язково зробити
- 17 березня
- 21:39 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: попереджають про небезпеку
- 21:28 Гороскоп на 18 березня: день буде дуже не простим
- 20:19 Військовий ЗСУ попередив про серйозну загрозу на фронті
- 19:43 Зірки віщують особливо вдалий тиждень трьом знакам Зодіаку
- 19:18 У розвідці назвали причини, чому росіяни не виходять на протести проти війни
- 18:39 Яка погода чекає на українців цього літа
- 18:13 Хто з військовозобов'язаних може законно відмовитися від повістки
- 17:40 Волинянин пройшов до наступного етапу кулінарного шоу
- 17:12 У пункті пропуску знайшли тіло прикордонника
- 16:38 Речник Повітряних сил прокоментував свою відставку
- 16:13 На трасі маршрутка злетіла з дороги та перекинулась: загинуло троє людей
- 15:42 Біля села водій авто в'їхав у дерево та загинув
- 15:09 14-річний школяр створив канал з інтимним контентом, а потім вимагав гроші за їхнє видалення
- 14:40 Трамп зробив нову скандальну заяву про Зеленського
- 14:20 Чому айфон кращий за андроїд*
- 14:11 На Волині водій авто злетів з дороги та в'їхав у ліхтар
- 13:39 Через зсув ґрунту на залізниці у західній області затримується кілька поїздів
- 13:07 Російська ДРГ намагалися зайти у прикордонну область
- 12:38 На заході України ТЦК силою затримали чоловіка і мобілізували без ВЛК
- 12:06 На Волині у лісі, де підірвалися і загинули троє чоловіків, знешкодили 167 боєприпасів
- 11:27 Помер відомий український політик
- 11:12 Росіяни почали телефонувати родичам українських полонених: для чого вони це роблять
- 10:37 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 10:14 У Словаччині ведмідь напав на білоруських туристів: загинула жінка
- 09:40 Зеленський звернувся до українців
- 09:16 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 08:39 Що буде з вашим тілом, якщо пити смузі щодня
- 08:15 Церковне свято 17 березня: кого сьогодні треба пробачити в Прощену неділю
- 16 березня
- 21:27 Гороскоп на 17 березня: день кардинальних змін
Коментарі: