СПІКЕРИ ДНЯ:
Історія лучанина, який схуд на 52 кілограми
23 червня, 2017, 15:55
4
4
Мешканець Луцька, Олексій Філіровський розповів історію, як за 8 місяців, він схуд на 52 кілограми.
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Теги:
схуднення
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 01 травня
- 21:21 Визначте свої цілі: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 2 травня
- 20:20 Майор ЗСУ назвав місто на фронті, яке зараз критично важливо втримати
- 19:46 У селі вчитель ліцею вбив 17-річного хлопця
- 19:19 Хто з українців має прийти до ТЦК без повістки з 1 травня
- 18:45 Очільник громадської організації систематично гвалтував 11-річного хлопчика
- 18:18 На фронті від множинних поранень загинув військовий з Волині
- 18:00 Екологічні тренди в автомобільній промисловості: які зміни очікувати у Луцьку*
- 17:44 У реабілітаційному центрі на заході України побили переселенця
- 17:17 Полковник запасу ЗСУ назвав напрямок, на який росіяни кидають нові бригади
- 16:42 На заході України авто збило 8-річну дитину
- 16:16 У Стиру на Волині знайшли тіло 21-річного хлопця, який зник ще у січні
- 15:41 Відомий український письменник отримав поранення на фронті
- 15:15 У ЗСУ зробили тривожну заяву про ракетні удари рф
- 14:40 У канаві на заході України знайшли тіло 27-річного мотоцикліста
- 14:14 В одній із областей СБУ затримала митрополита УПЦ МП
- 13:45 У Луцьку авто збило чоловіка
- 13:39 РФ до 9 травня хоче завершити розгортання військ у прикордонні до України
- 13:13 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули двоє військових із заходу Україну
- 12:38 На заході України через місяць після народження померло немовля: батьки звинувачують лікарів
- 12:12 Стало відомо, хто і де буде вручати українцям повістки з 18 травня
- 11:37 Українців попереджають про небезпеку на Великдень
- 11:11 На Волинь «на щиті» привезли тіла полеглих на фронті Героїв
- 10:37 Вночі над Україною помітили незвичайний яскравий спалах: що це було
- 10:10 Росіяни взяли паузу і готують наступ на українське місто, – ISW
- 09:50 Тепловізор Infiray: Новітній засіб спостереження в темряві*
- 09:36 У Луцьку школярів переводять на дистанційне навчання: у чому причина
- 09:09 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 08:35 Коли заборонено пекти паски
- 08:08 1 травня - Велика середа Страсного тижня: що заборонено робити
- 30 квітня
- 21:38 Гороскоп на 1 травня: день, коли не можна нічого руйнувати
- 21:15 У Волинській області оголосили небезпеку на 1 травня
- 20:34 Що не можна одягати на Великдень
- 20:17 Українців попереджають про магнітну бурю у найближчу добу
- 19:57 Які пристрої «з'їдають» найбільше електроенергії
- 19:42 Відомий український співак закрутив роман з відомою танцівницею
- 19:21 Для чого росія вдарила по Одесі ракетою з «касетами»
- 19:06 В «Укренерго» розповіли, чи можливі блекаути влітку
- 18:56 Два знаки Зодіаку, які розбагатіють у травні 2024 року
- 18:41 Військовий ЗСУ звернувся до цивільних українців
- 18:22 Хто з українських водіїв може отримати штраф у 1700 гривень
- 18:07 Як українцям за кордоном оновити свої дані у ТЦК
- 17:55 Відомий український комік отримав тяжке поранення голови на фронті
- 17:40 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 17:23 На заході України оштрафували вчительку зарубіжної літератури: що сталося
- 17:08 Повідомили про смерть трьох військових з Волинської області
- 16:52 Суд покарав військового із заходу України, який закликав розстріляти 450 нардепів
- 16:37 Українська співачка натякнула, що вдруге виходить заміж
- 16:24 В українському місті безхатько без ніг зарізав чоловіка
- 16:09 Військовий ЗСУ закликав українців мобілізуватися
- 15:53 Біля села водій вантажівки на смерть збив чоловіка, який перебігав дорогу
- 15:38 В українському місті ТЦК перестали приймати документів на відстрочку від служби
- 15:25 У ГУР прогнозують Українї важкі часи: що це означає
- 15:10 Стало відомо, чи будуть чоловіків примусово повертати з-за кордону до України
- 14:54 У розвідці назвали місяць, коли рф піде у великий наступ
- 14:39 В українському місті невідомі підпалили могили загиблих військових
- 14:26 Майор запасу ЗСУ назвав небезпечну дату для України
- 14:11 У Волинській області вимикатимуть світло на весь день: названі дати
- 13:55 Росія перекинула батальйони до кордону на півночі України: чи є загроза наступу
- 13:40 Зеленський заявив, що Україна вступить до НАТО лише після перемоги у війні
- 13:27 На заході України кіт покусав жінок і помер
- 13:12 У лікарні психіатр вимагав 20 тисяч гривень у батьків дитини-аутиста
- 12:56 У ПЦУ розповіли, чи є гріхом тікати від військового обов’язку і бути ухилянтом
- 12:41 На Волині під колеса авто потрапила 12-річна дитина: її госпіталізували до лікарні
- 12:29 Відомий український співак став жертвою шахраїв
- 12:13 У США розповіли, від кого залежить закінчення війни
- 11:57 Військові рф готують наступ: під загрозою два українських міста, - ISW
- 11:42 На Волині поліцейські виявили боєприпаси в авто 41-річного водія
- 11:29 У Волинській області ув'язнили чоловіка, який два роки переховувався у Польщі
- 11:14 Стало відомо, чому Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:00 Що потрібно знати про лазерне різання металу*
- 10:58 У Волинській області оголосили небезпеку на 30 квітня
- 10:43 В Україні просять звільнити від мобілізації дитячих тренерів
- 10:30 Через обстріл Одеси загинув проректор Міжнародного університету
- 10:15 На заході України водіїв вантажівок мобілізують просто з рейсів: відповідь ТЦК
- 09:59 В українському місті працівники ТЦК силоміць «запакували» чоловіка до буса
- 09:44 Сьогодні на Волині попрощаються з п'ятьма загиблими Героями
- 09:31 На заході України перевізник за 10 тисяч доларів вивозив ухилянтів за кордон
- 09:16 Дружина відчула біду за три дні до загибелі чоловіка: спогади про Героя з Волині
- 08:41 Коли треба пекти паску, щоб не було гріха
- 08:17 30 квітня - Великий вівторок Страсного тижня: категоричні заборони на сьогодні
- 29 квітня
- 21:45 Гороскоп на 30 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
- 20:44 Чому варто пити чашку кави щодня
- 20:33 Ці 4 знаки Зодіаку вже у травні зустрінуть кохання на роботі
- 20:15 Названо продукти, які швидко спалюють зайвий жир під час сну
- 19:57 Чому потрібно класти бузок у гаманець та чи можна його їсти «на щастя»
- 19:42 Якою буде погода на Великдень
- 19:22 Частині українців призупини виплату пенсій: що сталося
- 19:07 Банкомат після зняття грошей не видає українцям купюри: що робити
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, під якими народжується найбільше обдарованих
- 18:41 Що потрібно з'їсти першим на Великдень
- 18:23 Українців попереджають про дощі та похолодання: коли зіпсується погода
- 18:08 «Доведеться воювати всім»: військовий ЗСУ звернувся до українців
- 17:55 Відома українська акторка розповіла про загибель чоловіка на фронті
- 17:40 На Волинь «на щиті» привезли тіла трьох загиблих Героїв
- 17:09 Виконуючи бойове завдання загинули 4 військових із заходу України
- 16:52 Хто з українців має протягом 60 днів з'явитися до ТЦК без повістки
- 16:37 На Волині зіткнулися бус і авто: від удару причіп відлетів на кілька метрів
- 16:25 Чому чоловікам за кордоном не продовжують закордонних паспортів
- 16:10 Стало відомо, чому Лукашенко заявив про загрозу від НАТО
- 15:53 З третього поверху військового ліцею вистрибнув восьмикласник
Завантаження...
Коментарі: