Не корисно, але дієво: як швидко заснути

Необхідно з'їсти щось солодке за чотири години до сну.

Про це розповідає Storinka.

"Було показано, що прийом їжі з високим глікемічним індексом, що містить безліч легкозасвоюваних вуглеводів, за чотири години до сну прискорює засипання в порівнянні з їжею, яка не містить вуглеводів, що легко засвоюються. Тому в цілому можна сказати, що солодке, швидше за все, сприяє засипанню, хоча воно і не дуже корисне в інших відносинах", – зазначив доцент кафедри нервових хвороб Михайло Полуектов.

Під "швидкими" розуміють прості вуглеводи, які легко переробляються організмом. Їм потрібно всього кілька хвилин, щоб розкластися до простих молекул, потрапити в кров і тим самим забезпечити організм необхідною енергією. Швидкість перебігу таких процесів визначається глікемічним індексом: що він вище, то менше часу організм витрачає на переробку.

До швидких вуглеводів відносяться, наприклад, випічка, крупи, овочі відварені, смажена картопля, локшина, цукор, мед тощо.