Не корисно, але дієво: як швидко заснути

0
2
Не корисно, але дієво: як швидко заснути
Необхідно з'їсти щось солодке за чотири години до сну.

Про це розповідає Storinka.

"Було показано, що прийом їжі з високим глікемічним індексом, що містить безліч легкозасвоюваних вуглеводів, за чотири години до сну прискорює засипання в порівнянні з їжею, яка не містить вуглеводів, що легко засвоюються. Тому в цілому можна сказати, що солодке, швидше за все, сприяє засипанню, хоча воно і не дуже корисне в інших відносинах", – зазначив доцент кафедри нервових хвороб Михайло Полуектов.

Під "швидкими" розуміють прості вуглеводи, які легко переробляються організмом. Їм потрібно всього кілька хвилин, щоб розкластися до простих молекул, потрапити в кров і тим самим забезпечити організм необхідною енергією. Швидкість перебігу таких процесів визначається глікемічним індексом: що він вище, то менше часу організм витрачає на переробку.

До швидких вуглеводів відносяться, наприклад, випічка, крупи, овочі відварені, смажена картопля, локшина, цукор, мед тощо.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
2

Коментарі:


Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.

© 2021. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».