Показали простий спосіб швидкого засинання

0
1
Показали простий спосіб швидкого засинання
Існує спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає швидше заснути. Йдеться про вправу під назвою "4-7-8".

Необхідно вдихати через ніс протягом 4 секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а ще 8 секунд знову повільно видихати, пише видання MedicalNewsToday.

"Це найкращий метод, який допомагає швидко заснути. Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми своєму диханню, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан", – розповідає науковець із Університету Арізони доктор Ендрю Вейл.

За його словами, цей спосіб дійсно працює. Техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій.

Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
1

Коментарі:


Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.

© 2016. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».