Їжа, яка рятує від стресу

0
2
Їжа, яка рятує від стресу
Дієтологи радять, яка їжа корисна та приносить задоволення.

Про це повідомляє Український інтерес.

Найкращим антидепресантом є підсолені горішки. Лікарі радять вживати мигдаль зі спеціями або з какао. Ці горіхи є джерелом магнію, який позбавляє нервозності. На додачу це здорові жири, білки та клітковина. До того ж і хрускіт заспокоює.

Шанувальникам солодкого радять не забувати про родзинки, багаті на антиоксиданти.

Як не дивно, морозиво теж потрапило до списку здорової їжі проти стресу. Щоправда зловживати ним не варто. Як альтернатива – йогурт. До нього можна додати насіння льону або чіа.

Іще один нетиповий антидепресант – різноманітні каші. Наприклад, вівсянка – це клондайк із речовин, які підвищують активність мозку.

Різноманітна зелень, яка допомагає роботі мозку, теж вдалий вибір. Шпинат і капуста ідеальні варіанти для перемоги над стресом.

Окрім того, варто відмовитися від “дієтичних” газованих напоїв. Науковці довели, що вони викликають більшу залежність і аж ніяк не впливають на емоційний стан людини. Ну і звісно ж виключити з раціону барвники та консерванти.

Найголовніше: їжте, не поспішаючи, і ретельно пережовуйте.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
2

Коментарі:


  • Статус коментування: постмодерація для зареєстрованих користувачів, премодерація для незареєстрованих
Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.

© 2016. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».