Як їсти здорову їжу і не витрачати багато грошей

5
0
Як їсти здорову їжу і не витрачати багато грошей
Аби їсти корисну їжу, не обов'язково витрачати багато грошей.

Про це повідомляє ukrhealth.

Купуйте заморожені фрукти, ягоди та овочі. Вони так само корисні, як і свіжі. А іноді навіть корисніше: зазвичай фрукти і овочі заморожують відразу після збирання врожаю, коли вони ще не встигли втратити в поживної цінності. Наприклад, при заморожуванні горошку руйнується 15-20% вітаміну С, а після доби зберігання на прилавку – близько 50%.

Їжте рибні консерви. Консервована риба теж корисна. У ній зберігаються вітаміни, фосфор, кальцій і безліч інших корисних речовин, які не бояться обробки.

Але вибирати таку рибу потрібно обережно: якщо її виготовили з порушеннями або неправильно зберігали, у банці можуть розмножитися смертельно небезпечні мікроби. Зіпсовані консерви здуваються, а при відкритті упаковки чутно шипіння від вихідного повітря.

Додайте крупи в раціон. Гречка – чемпіон за вмістом білка, заліза, калію і магнію. В рисі багато вітамінів В і Е, цинку, фосфору і кальцію. Пшонка містить елементи, які виводять з організму іони важких металів. Загалом, крупи приносять здоров’ю масу користі, коштують копійки, а готувати їх просто і швидко. Чим не ідеальний продукт?

Не женіться за екзотикою. Доставка, розмитнення та сертифікація роблять екзотичні продукти для нас дуже дорогими. А у себе на батьківщині вони коштують копійки. Чи жарт: за український кавун в супермаркетах просять 5-10 грн/кг, а за імпортний – 15-17. З точки зору користі для здоров’я, сенсу в таких переплатах немає ніякого.

На кожному континенті є корисні продукти. Наприклад, гречка містить майже стільки ж білка, скільки модний амарант. Обліпиха за своїми властивостями не поступається ягід годжі, а насіння льону так само корисні, як і насіння чіа.

Купити фільтр для води. Побутові фільтри очищають воду за хвилини, а коштують зовсім недорого. З ними можна відмовитися від покупних пляшок з водою: так ви збережете не тільки гроші, але і природу.

Не ведіться на виверти маркетологів. Гречка – це просто гречка. Від того, що її насипали в крафтовий пакет і написали на ньому «Органік», вона не стала ні смачнішою, ні кориснішою. Зате зросла в ціні в 2-3 рази. А «цільнозерновий корисний сніданок» в красивій коробці – це найчастіше звичайна вівсянка з висівками і націнкою в 5-10 разів.

Не варто переплачувати і за «суперфуди» з іншого кінця світу – це просто ще один маркетинговий трюк.

Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
0
Загрузка...

Коментарі:


  • Статус коментування: постмодерація для зареєстрованих користувачів, премодерація для незареєстрованих
Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.
Це хтось пише або в температурі, або має багато грошей. Морожені фрукти дуже дорогі, а консерви з різної зіпсованої риби.Також крупи в нас не дешеві, якщо отримувати мінімальну пенсію. А крупи їсти одні? Ми, що кури? Брєд!
Відповісти
Ну ти молодець! Я принципово не купляю рошену, нехай самі їдять, а не травлять людей.
Відповісти
Їсти здорову їжу можна при здоровій владі. Коли зарплата велика, а ціни низькі. А наша влада свідомо знищує український народ. Гроші всі йдуть на комуналку, навіть ліки купуємо аби які, бо на нормальні недоступні ціни. Про їжу я вже мовчу.
Відповісти
Здорова ііжа буде тоді,коли скупі олігархи припинять напихати в продукти харчування різну хімію,пальмову олію
Відповісти
рецепт дешевого харчування. вдягаєш смердюче лахміття бомжа і приходиш до слуги народу в кабінет на прийом, щоб виділив матеріальну допомогу.
Відповісти

© 2016. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».