Їжа, яка рятує від стресу

Дієтологи радять, яка їжа корисна та приносить задоволення.

Про це повідомляє Український інтерес.

Найкращим антидепресантом є підсолені горішки. Лікарі радять вживати мигдаль зі спеціями або з какао. Ці горіхи є джерелом магнію, який позбавляє нервозності. На додачу це здорові жири, білки та клітковина. До того ж і хрускіт заспокоює.

Шанувальникам солодкого радять не забувати про родзинки, багаті на антиоксиданти.

Як не дивно, морозиво теж потрапило до списку здорової їжі проти стресу. Щоправда зловживати ним не варто. Як альтернатива – йогурт. До нього можна додати насіння льону або чіа.

Іще один нетиповий антидепресант – різноманітні каші. Наприклад, вівсянка – це клондайк із речовин, які підвищують активність мозку.

Різноманітна зелень, яка допомагає роботі мозку, теж вдалий вибір. Шпинат і капуста ідеальні варіанти для перемоги над стресом.

Окрім того, варто відмовитися від “дієтичних” газованих напоїв. Науковці довели, що вони викликають більшу залежність і аж ніяк не впливають на емоційний стан людини. Ну і звісно ж виключити з раціону барвники та консерванти.

Найголовніше: їжте, не поспішаючи, і ретельно пережовуйте.