Сім порад, як заснути в спеку

У спеку важко не тільки працювати, а заснути. Тут не допоможуть перегляд фільму чи читання книги. В нагоді стануть ці хитрощі, -пише Газета.УА.

Пляшки з холодною водою

Наповнити пляшки холодною водою і розкласти їх на ліжку на рівні колін, щиколоток, зап'ясть, шиї, паху і ліктів.

Лосьйон з алое

Алое прекрасно охолоджує, особливо якщо тримати лосьйон в холодильнику. Намастити перед сном товстим шаром, який не тільки освіжить шкіру, а й пом'якшить.

Сон в бавовняній піжамі

Коли жарко, спати голим не найкраща ідея. Тоді не буде нічого, що поглинає піт. А ось якісна піжама з тонкої бавовни ідеально впорається із завданням.

Правильне харчування

У спеку краще не вживати великі порції білка, так як вони підвищують метаболізм і відповідно - нагрівають тіло. А ось гостра їжа в спеку може допомогти - вона стимулює теплові рецептори в роті, які підвищують кровообіг і потовиділення, завдяки чому тіло охолоджується.

Теплий душ

Щоб домогтися оптимальної температури тіла під час сну, краще приймати на ніч не холодний, а трохи теплуватий душ.

Електроприлади

Ноутбуки, комп'ютери, телевізори, лампочки і т.д. - будь-які електричні прилади виробляють тепло, так що краще відключи все, що можна відключити.

Підлога

Якщо у тебе є тонкий матрац, який можна покласти на підлогу, - так і зроби. Внизу завжди прохолодніше, ніж вгорі.