СПІКЕРИ ДНЯ:
Які 10 продуктів сповільнять старіння шкіри
20 травня, 2021, 17:30
0
-25
Шкіра – це ідеальний індикатор нашого догляду. Чим більше у Вас зморшок, тим сильніше Ви стресуєте. Пігментні плями є результатом гормональних порушень, а висипи – наслідок неправильного харчування.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 24 квітня
- 21:48 День може призвести до несподіваних змін: гороскоп на 25 квітня
- 20:44 Україну на три дні накриє магнітна буря
- 20:30 На кого зі знаків Зодіаку в кінці квітня чекають страждання
- 20:15 Відома українська співачка висловилася про мобілізацію
- 19:57 Чи можна жінкам заходити в церкву у брюках
- 19:42 Українців попереджають про небезпеку підтоплень 23-30 квітня
- 19:22 Чому не можна пити каву відразу після сну
- 19:10 Як картини за номерами надихають різного віку*
- 19:07 На заході України помер священник, який здійснив кілька ротацій на фронт
- 18:56 Три найвразливіші знаки Зодіаку
- 18:41 Чому сняться померлі
- 18:23 Українців попереджають про грози та заморозки
- 18:08 ТЦК може надсилати українцям новий документ: що він означає
- 17:55 На трасі водій вантажівки на смерть збив жінку
- 17:40 У Луцьку громадським транспортом «катається» собака
- 17:24 Відомий український актор потрапив до лікарні зі струсом мозку
- 17:09 У Волинській два дні не буде світла: де і коли
- 16:52 Військовий, який понад рік був у полоні рф, розповів про жахливі умови
- 16:37 На будівництві чоловік впав у бетонозмішувач
- 16:25 Священник УПЦ МП здав розташування блокпостів ЗСУ під час літургії
- 16:10 У Донецькій області загинув 39-річний Герой з Волині
- 15:53 Відомий український співак зламав ніс своїй прихильниці під час концерту
- 15:38 У селі інспекторка податкової збила двох 13-річних дітей на самокаті
- 15:26 На заході України водій авто збив 9-річну дитину
- 15:11 З одного із сіл української області примусово вивезли місцевих
- 14:54 У селі біля річки знайшли тіло 13-річної дитини
- 14:44 Сьогодні на Волині застосують графіки вимкнення світла
- 14:35 На заході України з вікна багатоповерхівки випав чоловік і загинув на місці
- 14:27 «Батьківщина» вимагає негайної відставки Сольського з посади міністра аграполітики
- 14:12 До Білорусі прилетів ще один важкий винищувач рф
- 13:55 Україну знову накрив пил із Сахари
- 13:46 У США внесли телемарафон до звіту про порушення прав людини в Україні
- 13:40 У Луцьку зіткнулися маршрутка та авто
- 13:28 В Україні почав дорожчати долар
- 13:13 Під час виконання бойового завдання загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 В українському місті випав «брудний» дощ: наскільки це небезпечно
- 12:41 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 12:29 «Йди сама в свою Україну і служи»: у Польщі спалахнув скандал з ухилянтами
- 12:14 Українські банки масово блокують рахунки: у чому причина
- 11:57 Під час ремонту каналізації загинув чоловік
- 11:42 На заході України у ДТП загинув військовий
- 11:30 Колишній депутат міськради наводив ракети рф на українське місто
- 11:15 Полковник ЗСУ розповів про небезпечну ситуацію на фронті
- 10:58 За яких умов можуть мобілізувати багатодітних батьків
- 10:43 На Волині 18-річний хлопець під час сварки важко поранив знайомого
- 10:31 Росіяни перекидають військову техніку на північ української області
- 10:16 Росіяни найближчим часом посилять удари по Україні, - ISW
- 09:59 Військовий ЗСУ назвав необхідні зміни в армії для її більшої боєздатності
- 09:44 На Волинь «на щиті» привезуть тіло молодого загиблого Героя
- 09:32 У Волинській області на кордоні затримали аспіранта: що сталося
- 09:17 На фронті в один день загинули двоє військових з Волині
- 08:41 Дзеркальна дата 24.04.2024: кому рожева повня кардинально змінить життя
- 08:18 Триває Великий піст: що заборонено робити 24 квітня
- 23 квітня
- 21:21 Рухайтеся вперед: гороскоп на рожеву повню 24 квітня для всіх знаків Зодіаку
- 20:47 Топ-5 наймогутніших людей за знаком Зодіаку
- 20:30 Як розблокувати планшет Android, якщо ви забули пароль – 4 ефективні способи*
- 19:46 Українців попереджають про потужну магнітну бурю
- 19:19 Майор ЗСУ розповів, куди зник путін
- 18:45 Таролог передбачив майбутнє літаків рф, які запускають ракети по Україні
- 18:18 На репетиції військового параду зіткнулися два вертольоти: загинув весь екіпаж
- 17:44 На заході України двоє таксистів намагалися вивезти 8 чоловіків за кордон
- 17:17 На фронті раптово помер 37-річний військовий з Волині
- 16:43 На заході України у ДТП загинув водій авто
- 16:16 У Рівненській області запровадили карантин
- 15:42 В Україні почав різко падати долар
- 15:15 В рф погрожують новими ударами по Україні
- 14:48 Ексклюзив Згода на посмертне донорство: що потрібно знати волинянам
- 14:41 На фронті волонтерка з Волині потрапила під обстріл рф
- 14:14 Під час виконання бойового завдання загинули 2 військових із заходу України
- 13:40 Чоловікам за кордоном потрібно оновити дані в консульствах: у чому причина
- 13:13 У Волинській області на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 12:49 Відомий священник ПЦУ цинічно пожартував про удар по телевежі у Харкові
- 12:28 На фронті загинув спортсмен з Волині
- 12:12 На заході України мобілізований чоловік помер дорогою до навчального центру
- 11:38 На заході України у пенсіонера силою відібрали будинок
- 11:11 Чим Білорусь загрожує Україні: чотири основні сценарії
- 10:50 Вибір металочерепиці: на що звернути увагу при покупці*
- 10:37 Український прикордонник під час патрулювання втік за кордон
- 10:10 У частині Луцька зранку зникло світло: коли відновлять
- 09:50 Що таке SEO-просування і чому воно важливе*
- 09:36 Пастор із заходу України домагався дітей у США
- 09:09 Під час виконання бойового завдання загинули двоє військових з Волині
- 08:35 Росія заговорила про пряме військове зіткнення з країною НАТО
- 08:08 23 квітня - Юр'їв день: категоричні заборони на сьогодні
- 22 квітня
- 21:47 Гороскоп на 23 квітня: день, коли всі перебувають в цілковитій рівновазі
- 21:16 Українців попереджають про сильні нічні заморозки: під загрозою 8 областей
- 20:44 Росіяни цинічно вкрали пісню, яку військовий ЗСУ присвятив загиблому побратиму
- 20:15 Політолог назвав 2 фактори, які вплинуть на подальшу ситуацію в Україні
- 19:57 На заході України настоятель храму УПЦ МП вихваляв путіна і підтримував війну
- 19:42 Коли в Україну прийде потепління
- 19:21 У кого з українців зростуть пенсії у червні
- 19:06 Синоптик попереджає українців про заморозки у найближчий тиждень
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, які закохаються у травні
- 18:41 У відомої української ведучої стався рецидив раку
- 18:22 Українка увійшла до Книги рекордів Гіннеса: що вона зробила
- 18:07 В Україні змінилися правила вручення повісток: що треба знати
- 17:55 Чому православні й католики по-різному хрестяться і святкують Великдень
- 17:40 На фронті під час евакуації загинув військовий з Волині: спогади про Героя
- 17:30 В Україні фермери почали безкоштовно роздавати цибулю
- 17:20 Стильні, надійні та потужні саундбари (звукові проектори) у магазині Showtime*
Завантаження...
Коментарі: